انت هنا: بيتى مملكتى » لماذا عليكي شرب القهوة قبل التمرين ؟
تغذية علاجية مقالات طبيه

لماذا عليكي شرب القهوة قبل التمرين ؟

لماذا عليكي شرب القهوة قبل التمرين ؟
لماذا عليكي شرب القهوة قبل التمرين ؟
Facebook0
GOOGLE0
http://www.mmlakaty.com/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d9%87/%d8%b4%d8%b1%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%87%d9%88%d8%a9-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%85%d8%b1%d9%8a%d9%86/
TWITTER57
Print Friendly

القيام بالتمرينات الرياضية في الصالات المختلفة لا يعد امرا سهلا ، فهو امر يحتاج الى قدرة تحمل و تركيز و غيرها من العوامل الاخرى ، لهذا السبب اهتمت مجلة men’s health العالمية بالتعرف على ابرز العوامل المساعدة للقيام بالتمارين على اكمل وجه من دون كلل ، و قد وجدت ان العديد من الخبراء يؤكدون ان الكافيين الذي يتواجد في القهوة يعزز قدرة الفرد على اداء الفرد للتمارين الرياضية لساعات متواصلة ، لهذا قررنا اليوم ان نعرض لكي ابرز فوائد شرب القهوة قبل التمرين .

فوائد شرب القهوة قبل التمرين :

التركيز :

  • هناك تمارين رياضية تحتاج الى تركيز كبير ، خاصة تلك التمارين التي ترتبط برفع الاثقال و الحديد ، لهذا السبب رشح الخبراء في هذا المجال ان تناول الكافيين المتواجد بالقهوة يعد احد عوامل نجاح القيام بالتمارين الرياضية بكامل التركيز ، لذا من المفضل شربه قبل التمرين بنصف ساعة على الاقل

    تعزيز القدرة على التحمل :

  • كما ذكرنا ان الكافيين يعزز قدرة الفرد على التحمل ، لهذا من الممكن تناول كوباً من القهوة قبل التمرين مباشرة و خاصة قبل اداء التمارين الصعبة ، حيث اكد الكثير ممن يمارسون الرياضة في الصالات الرياضية ان تناول القهوة قبل اداء التمرين يعتبر امرا اساسيا و خاصة في ايام اداء التمارين الصعبة ، لهذا قد نصحوا الجدد ان يقومون بالاعتماد على القهوة في تلك الايام و الاستفادة من قدرتها الفائقة على تاهيل الجسم للتحمل .

    نصائح هامة :

  • نصح الخبراء بعدم الافراط في تناول القهوة بصفة يومية من خلال شرب عدة مرات و في كل مرة كمية مبالغ بها ، و هذا من اجل عدم اعتياد الجسم على الكافيين الامر الذي سوف يجعله غير مستجيب له فيما بعد .
  • يجب شرب القهوة قبل التمرين بنصف ساعة الى خمسة و اربعون دقيقة من اجل عمل المفعول المطلوب .
  • التعرف على نوعية التمارين التي سوف تؤديها في هذا اليوم ، فعلى سبيل المثال التمارين التي تتعلق بالدورة الدموية و تنشيطها يجب ان يتم تناول كوب من القهوة مقداره 250 الى 400 مجم .
Facebook0
GOOGLE0
http://www.mmlakaty.com/%d9%85%d9%82%d8%a7%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%b7%d8%a8%d9%8a%d9%87/%d8%b4%d8%b1%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d9%82%d9%87%d9%88%d8%a9-%d9%82%d8%a8%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%aa%d9%85%d8%b1%d9%8a%d9%86/
TWITTER57

عن الكاتب

آيه محمد

آيه محمد

اية محمد
طالبة بكلية الآداب قسم اللغة التركية
مهتمة بمجال الصحافة و الاعلام
اؤمن بمقولة " لا يمكن تحقيق النجاح إلا إذا أحببت ما تقوم به " .

اضف تعليق

اضغط هنا لإضافة تعليق

التصنيفات