851
تعاني أغلب النساء من آلام في مناطق متفرقة بالجسد اثناء فترة الدورة الشهرية، وهذا الأمر بالطبع يسبب تقلبات مزاجية وانزعاج على مدار اليوم، كذلك قد يجبر المرأة على تناول المسكنات، التي على الأرجح يكون مفعلوها مؤقت، وأحياناً يؤدي الإسراف في تناول المسكنات إلى إضرار الجسم على المدى البعيد، لذلك اليوم سوف نقدم لكِ أفضل 5 حلول للتخلص من الام الدورة الشهرية المزعجة دون الاعتماد فقط على المسكنات.
5 حلول للتخلص من الام الدورة الشهرية
نستعرض الآن أفضل الحلول المتبعة للتخلص من آلام الدورة الشهرية . دون الاعتماد على العقاقير الطبية والمسكنات، فقط باتباع مجموعة من الطرق الطبيعية، التي يمكنك إعدادها بشكل سهل في المنزل.
- الماء الدافئ: يعتبر الماء الدافئ من اكثر الوسائل الفعالة لتهدئة اغلب الالام، ولهذا فاستخدام قربة دافئة على موضع الالم بالتأكيد سوف يهدئ من الالام في فترة الحيض.
- الرياضة: من الطبيعي ان تتعجب الكثيرات من هذا الحل الذي يعتبرونه امراً بعيداً كل البعد عن الممارسة في تلك الفترة على وجه الخصوص. ولكن من الواضح ان هذا الحل من اكثر الحلول الفعالة في هذه الفترة، وهذا لان الرياضة بالفعل تقوم بتنشيط الدورة الدموية بشكل كبير كما انها تساعد على ضخ الاكسجين في الجسم.
- البقدونس لتخفيف التشنجات: ربما لا تعرف الكثيرات النتائج الفعالة لتلك النبته. ولكننا اليوم ننصحكم بغلي بعضاً من اوراقها لمدة 10 دقائق فقط ثم تركها قليلاً وتناولها فيما بعد وشرب مغلي البقدونس للتخفيف من التشنجات الناتجة عن الدورة الشهرية .
- الزيوت العطرية: بالتأكيد لا تعرف الكثيرات فوائد تلك الزيوت للمرأة في فترة الدورة الشهرية. ولكن عدد من الدراسات التي اجريت في الولايات المتحدة الامريكية قد اثبتت فاعلية تلك الزيوت في التخلص من الالام المزعجة للدورة. حيث تم اجراء عدد من الدراسات على نساء يعانون بالفعل من الألام اثناء تلك الفترة، وقد اثبتت تلك الزيوت فاعليتها بطريقة رائعة، و خاصة زيت ” الخزامي “. حيث يتم تدليك منطقة البطن به اثناء فترة الحيض.
- البابونج: لا يختلف دور البابونج كثيراً عن دور البقدونس الفعال للتخفيف من الام الدورة. حيث يتم اخذ مجموعة من بذوره ومن ثم وضعها في فنجان ماء ساخن وتركها قليلا وتناول هذا المشروب على مدار اليوم .
وضعيات لتخفيف آلام الدورة
الآن نستعرض أبرز الوضعيات التي ستساعدك على التخلص من آلام الدورة الشهرية بشكل فعال.
- وضع الوسادة المرتفعة: يعتبر النوم على وسادة مرتفعة إلى حد ما، من الوضعيات الرائعة للتخلص من آلام الدورة، وذلك لأن هذا الوضع يساعد على تدفق الدم بالجسم، مما يساهم في الشعور بالتحسن السريع.
- وضع الجنين: هذا الوضع يكون بالنوم على جانب من الجسم، مع ثني الركبتين إلى الأعلى، فهذا الوضع يساعدك على الشعور بالاسترخاء، ويقلل بشكل فعال من الشعور بالألم.
- وضعية البطن: هذه الوضعية تكون من خلال النوم على البطن، ومن ثم وضع قربة دافئة أسفل الظهر، وهو من الوضعيات الهامة لتخفيف آلام الظهر أثناء فترة الدورة.
- النوم على الظهر: اتخاذ هذه الوضعية يسمح بتدفق الدم بصورة أفضل، لذا ننصحك بتدليك منطقة أسفل البطن باستخدام اللافندر وزيت القرفة خلال القيام بتلك الوضعية، فذلك سوف يخفف الألم بصورة أكثر فاعلية.
إقرأي أيضاً
- اسباب تاخر الدورة الشهرية عند المتزوجات غير الحمل
- الدورة الشهرية والحمل : هل يحدث حمل مع دورة شهرية غير منتظمة
- أضرار شرب القهوة وتناول الكافايين أثناء الدورة الشهرية
- ماذا يُقال عند الإغتسال من الدورة الشهرية وكيفية الإغتسال بالتفصيل
- الفرق بين مغص الدورة ومغص الحمل بالتفصيل