939
إن تورم القدمين إحساس مؤلم و مزعج جداً أثناء الحمل ، فليست البطن فقط هي التى تنتفخ بل أيضاً القدم تتورم و يحدث التورم بنسبة 80% بين النساء الحوامل و يبدأ هذا التورم من الشهر الخامس و كلما تقدم الحمل كلما زاد التورم ، و لكن بإمكانك عزيزتى أن يقل هذا التورم فى أثناء فترة حمل فقط إتبعي الآتى .
علاج تورم القدمين أثناء الحمل :
- الشعور بالحر من الأسباب الأساسية التى تجعل الرجل تورم ، و هذا فى النساء بصفة عامة حتى وإن كانت غير حامل و لتقليل هذا التورم تجنبي التعرض للحرارة العالية ، وإذا تعرضتى لحرارة عالية عندما تشعرين بسخونة فى القدم ضعى رجلك فى مياه باردة و ذلك سيقلل ضغطها و حرارتها .
- أخذ قسط من الراحة بين الحين و الأخر و عدم الوقوف لمدد طويلة ، هذا من شأنه أن يقلل التورم .
- عند الجلوس لابد من رفع القدم علي السرير أو الكنبة أو وضع وسادة تحتها و عدم الجلوس مربعة القدمين لأن ذلك يجعل التورم أكثر و لابد من تدليك القدم بمساعدة أحد أو بجهاز المساج الخاص بالقدمين .
- النوم علي الجانب الشمال يخفف الضغط علي الوريد الأجوف الذى يعيد الدم من الجزء السفلي للقلب .
- الإبتعاد عن الأملاح نهائياً و أى مواد تحتوى علي مادة الكافيين و الإهتمام بكل ما يحتوى عنصر البوتاسيوم مثل الموز .
- شرب قدر كافى من المياه يومياً و أكل الخضروات و الفواكه التى تحتوى علي نسبة مياه عالية كل ذلك يقلل تورم القدمين .
و أهم شئ هو الإستمتاع بفترة الحمل بكل ما تحمله من أعراض مختلفة .. لأن أى عرض سوف ينتهى بمجرد الولادة و أى تعب سوف ينتهى بمجرد النظر إلي مولودك .