9.7K
فوائد الجوافة متعددة للجسم، فالجوافة من الفواكه الصيفية التي تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات والألياف، لحمها أبيض طري ولها بذور صغيرة يمكن تناولها أيضاً، تعتبر الجوافة من الفواكه التي تعمل على إنقاص الوزن بشكل كبير، فهي تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة له، وأيضاً هي فاكهة غنية ومشبعة وذات سعرات حرارية منخفضة ولذا سنذكر في هذا المقال فوائد الجوافة للتخسيس وأهميتها في انقاص الوزن بشكل فعال :-
فوائد الجوافة للتخسيس وإنقاص الوزن
غنية بالعناصر الغذائية
- تعتبر الجوافة من أهم الفواكه التي تحتوي على نسب كبيرة جداً من فيتامين ج والذي يعمل على رفع مناعة الجسم ومقاومته للأمراض، وأيضاً تحتوي على فيتامين د الذي يؤدي نقصه في الجسم إلى زيادة الوزن بشكل كبير.
السعرات الحرارية فى ثمرة الجوافة
- تحتوي ثمرة الجوافة على سعرات حرارية قليلة جداً، فتناول ثمرة واحدة من الجوافة يمد الجسم ب 80 سعرة حرارية فقط، لذا فإن فاكهة الجوافة تعتبر مثالية في إنقاص الوزن ويمكن تناول من ثمرتين إلى ثلاث ثمرات منها يومياً بلا خوف من زيادة الوزن، كما أن الجوافة أيضاً تحتوي على نسبة قليلة من السكريات مما يجعلها من الفواكه المسموح بها مع عمل نظام غذائي قليل الكربوهيدرات.
فاكهة مشبعة
- الجوافة أيضاً من الفواكه التي تحتوي على نسبة كربوهيدرات مسموح بها والذي يجعلها فاكهة مشبعة، فعلى سبيل المثال تناول ثمرتين من فاكهة الجوافة كبديلاً لوجبة العشاء يعتبر خياراً رائعاً وأيضاً يساعد في الشبع لساعات، ومما يجعل الجوافة أيضاً من المأكولات المشبعة للغاية احتوائها على الألياف مثل السيلولوز والبكتين وهي نوع من الكربوهيدرات والتي لا تعطي الجسم سعرات حرارية ولكنها تستقر في الأمعاء لفترة طويلة، مما يعطي الإنسان الشعور بالإمتلاء لساعات طويلة.
حلوة المذاق
- أحياناً ما يفشل الريجيم أو النظام الغذائي بسبب احتياج الجسم للسكريات، ولكن مع تناول الجوافة في الريجيم لن تشعري بذلك، فالجوافة تحتوي على السكريات المحببة للجسم والتي تعطي المخ إحساساً بالسعادة بسبب إفراز هرمون السيروتونين الخاص بالسعادة، لذا فمع الجوافة لن تشعري أبداً باكتئاب الريجيم.
فوائد الجوافة للجسم
- الجوافة تساعد على مقاومة نزلات البرد والأنفلوانزا، بسبب نسبة فيتامين ج العالية التي تحتوي عليها الجوافة، والتي توفر للجسم احتياجاته من فيتامين ج اليومية، وتساعد على زيادة مناعة الجسم.
- الجوافة تقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري، كما تساعد على التحكم في معدلات السكر لمريض السكر وتمنع من ارتفاعه بشكل مفاجئ.
- الجوافة بها نسبة كبيرة من فيتامين A والذي يعمل على تحسين الرؤية والإبصار.
- حمض الفوليك الذي تحتوي عليه الجوافة يساعد على زيادة خصوبة كل من الرجل والمرأة، كما تعد من الفواكه المهمة جداً للحامل، حيث تساعد على الوقاية من تشوهات الجنين.
- تنظيم معدلات ضغط الدم فتمنع حدوث الجلطات الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم المفاجئ.
- هناك مجموعة كبيرة من المعادن والفيتامينات التي تحتوي عليها الجوافة، ومن أشهر تلك المعادن المنجنيز والحديد والكالسيوم والماغنيسيوم بنسب متفاوتة.
- المنجنيز الذي يوجد في الجوافة يساعد على الإسترخاء ويحسن من الحالة النفسية والعصبية للشخص.
- تساعد على رفع مناعة الجسم ومقاومة أعراض الشيخوخة.
- من الفوائد الهامة للجوافة أنها تنشط الغدة الدرقية.
- تخفف الجوافة من حدة الإمساك لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف.
- توجد نسبة كبيرة من البوتاسيوم في الجوافة والتي تساعد على تحسين صحة الدماغ.
- يقول بعض الخبراء أن الجوافة لها دور كبير في مقاومة مرض السرطان.