كيف أحمي نفسي من ضربة الشمس وكيف تكون الوقاية من حرارة الشمس على الوجه الأمثل؟ يتساءل الكثيرون هذا السؤال مع دخول فصل الصيف، فمع ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير قد يتعرض أياً منا إلى ضربة الشمس وحدوث مضاعفات قد تتطور للخطيرة، حيث يتعرض الكثير من الأشخاص إلى التواجد تحت آشعة الشمس المباشرة في فترات النهار إما بسبب طبيعة عملهم أو أي أسباب أخرى، ولكن هناك إجراءات وقاية يمكن أن نتخذها من أجل حماية أنفسنا من ضربات الشمس في فصل الصيف سوف نتعرف عليها اليوم في هذا المقال من بيتي مملكتي، تعرفي معنا على اعراض ضربة الشمس وكيفية التعامل معها وعلاجها وأيضاً مضاعفاتها بالتفصيل.
كيف أحمي نفسي من ضربة الشمس
تناولي الماء
- يعمل الماء على خفض درجة حرارة الجسم بشكل ملحوظ، دائماً احملي معك زجاجة مياة باردة أينما ذهبتي في الصيف، واحرصي على تناول ما يعادل كوب ماء كل نصف ساعة إلى ساعة، سوف تعمل الماء على تخفيف حدة حرارة جسمك الداخلية كما أنها سوف تمدك بالترطيب اللازم في الجو الحار.
ارتدي الملابس الخفيفة
- تعمل الملابس الخفيفة على الحفاظ على درجة حرارة الجسم ولا ترفعها بشكل كبير على عكس الملابس الثقيلة، أيضا احرصي على أن تكون ملابسك ذات طبقة واحدة أو طبقتين على الأكثر .
ارتدي الملابس القطنية
- الملابس القطنية تسمح للجسم بامتصاص العرق وأيضاً تسمح للجسم بالتنفس من خلال المسامات الموجودة بها والتخلص من الحرارة الزائدة، لذا فإن الملابس القطنية تعتبر هي الخيار الأمثل في فصل الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة.
لا للملابس الداكنة
- تعمل الملابس الداكنة على امتصاص الحرارة وآشعة الشمس ونقلها الى الجسم مما يسبب رفع درجة حرارة الجسم بشكل ملحوظ، ومن ثم يمكنها آن تعرض الجسم إلى ضربات الشمس، لذا فمن الأفضل ألا ترتدي أبداً الملابس الداكنة في الصيف وخاصة في خلال فترة النهار، وأيضاً تجنبي ارتداء الحجاب ذو الألوان الداكنة.
وأفضل الألوان لارتدائها في فترة النهار في فصل الصيف هو اللون الأبيض والوردي والأزرق الفاتح.
لا تتعرضي لآشعة الشمس المباشرة
- من الأفضل أن تختاري الشارع الذي يحتوي على الأشجار والمباني العالية التي توفر لك الظل، اختاري الشوارع الجانبية واسلكيها بدلاً من الشوارع الرئيسية حتى تتوفر لك مساحة أكبر من الظل ولا تتعرضي لآشعة الشمس لفترات طويلة، يمكنك أيضاً ارتياد الحافلة أو السيارة بدلاً من المشي تحت آشعة الشمس المباشرة إذا كان لا يوجد ما يستدعي لذلك.
اعراض ضربة الشمس
إذا شعرت بواحدة أو أكثر من الأعراض التالية فينبغي ترطيب جسمك على الفور والإبتعاد عن الشمس بأسرع طريقة ممكنة حتى لا تتعرضي لمشكلة بسبب ضربة الشمس، تتمثل اعراض ضربة الشمس فيما يلي:
- الشعور بالصداع الشديد مع نبض في الدماغ.
- عدم وجود تعرق رغم المشي في الشمس، فهي علامة من علامات جفاف الجسم.
- الشعور بالدوخة والدوار الشديد وفقدان في الإتزان.
- إحمرار البشرة وجفافها وسخونتها.
- الشعور بالغثيان والرغب في القيء.
- سرعة ضربات القلب.
كل تلك الأعراض السابقة يمكن للمريض بنفسه أن يعالجها عن طريق تناول الماء وزجاجة من العصير لإمداد الجسم بالرطوبة والماء والتغذية، وأيضاً غسل الوجه والإبتعاد عن الشمس على الفور والجلوس حتى يستعيد الجسم اتزانه.
أما لو لم يتم علاج تلك الأعراض السابقة على الفور فقد يبدأ المريض في أن تظهر عليه الأعراض التالية:
- زيادة إحمرار الوجه مع ظهور بعض الورم في الوجه نتيجة الإلتهاب.
- تشنج في العضلات.
- فقدان الوعي.
وفي تلك الحالة لا بد من نقل المريض إلى المستشفى لتلقي العلاج المناسب حتى لا تزيد الأعراض وتحدث الكثير من المخاطر.