ما هي أفضل طرق و أوقات المذاكرة

ما هي أفضل طرق و أوقات المذاكرة ؟

ما أفضل أوقات المذاكرة ؟؟ هل ابنى/ بنتى يناموا ساعة العصر ؟؟ يتغدوا الأول ولا يذاكروا ؟؟

أسئلة كثيرة تدور بأذهاننا عن المذاكرة ، وأحسن أوقاتها ، وأفضل طرقها .. سأحاول جاهدة تلبيتها في المقال التالي :

المعروف علميا أن أفضل وقت للمذاكرة وحفظ المعلومات في فترة الفجر ، ما قبلة بقليل وحتى الساعة الثامنة صباحا تقريبا..لان لإيقاع الساعة البيولوجية لأجسامنا تنشط في تلك الفترة لإفراز هرمون منشط ، والذي يتزامن أيضا مع إفراز الجلوكوز ، مما ينبه الجسم ويزيد من انتباهه… ويقل نشاط الجسم تدريجيا ما بين الظهر 12 ظهرا ، وحتى 3-4 عصرا  .. ثم يرتفع معدل نشاط الجسم تدريجيا حتى 6 مساءا ،  ويقل تدريجيا حتى يغلب النعاس ما بين 9 -10 مساءا..

ما سبق هو الإيقاع الأمثل للجسم … ولهذا ينصح بالمذاكرة باكرا من الفجر  ، والفترة الأخرى من 4 -6 مساءا لتعزيز حفظ المعلومات ، والتقليل من الجهد المبذول المهدر في أوقات أخرى..

أما عن طرق المذاكرة نفسها :

• قبل البدء ..عززي لدى طفلك إخلاص النية لله ، وانه سيثاب لهذا المجهود.

• عمل جدول للمذاكرة ووضعه أمامه .

• الجلوس في مكان بعيدا عن أي مثيرات ، مثل التلفزيون ..  والتقليل من أي أدوات محيطة عدا أدوات المذاكرة من أقلام وألوان .

• ضعي زجاجة مياه أمامه لكي يتذكر شربها ، فهي هامة جدا لزيادة التركيز.

• حددي أوقات للراحة بين كل مهمة وأخرى ، فالطفل لا يمكن التركيز في نشاط واحد أو الجلوس كثيرا ، فحاولي أن يتراوح كل نشاط ربع ساعة فقط ثم اخذ راحة 10 دقائق والعودة مرة أخرى .

• البدء دائما بالأسهل والأسرع ، لتشجيع طفلك وإحساسه بالإنجاز.

• احترم سرعة طفلك ولا تقارنه بالآخرين ” يلاااا خلص ” ايه البطء ده ” تجنبي كل ذلك .. من كان يؤمن بالله واليوم ألاخر فليق لخيرا أو ليصمت..شجعيه بدلا من الإحباط.

• علم طفلك طريقة المذاكرة الجيدة ، وهي أن يأخذ صورة عامة عن الموضوع أولا لتهيئة عقله ، بكل المهام المطلوبة منه.

• مذاكرة العناصر الثانوية وحلها.

• المراجعة الأخيرة وهي نظرة شاملة هامة لتثبيت المعلومات.

• يمكنه الالتحاق باى كورس تنموي ، منها الخرائط الذهنية والقراءة السريعة ، والتي أثبتت فاعليتها معي مع الأطفال .. فقد درستها لأطفال يبدأ عمرهم من 3 سنوات .

• إذا واجه طفلك بعض الصعوبات في إبقاء بعض المعلومات ، ارسميها او دونيها على هيئة كروت ، وردديها له قبل النوم وفور الاستيقاظ.

• تجنبي ربط المذاكرة والامتحانات بالمشاعر السلبية  ، والتعامل على انها وقت عصيب مثل ” الحق ذاكر الامتحااان يلاااا حتسقط ” لأن كل هذا ربما يزيد توتره وخوفه وبالتالى عدم تقبل المعلومات بشكل صحيح.

• علم طفلك اخذ نفس عميق وإخراجه بهدوء ، عند الإحساس بالخمول.

• أما بالنسبة للغذاء ..  لا يفضل الغذاء ثم عمل الواجبات ، حيث تصبح كل الطاقة موجهه لهضم الطعام  ، مما قد يصيبه بالخمول وقلة التركيز ..

• ركزي على الأكل الصحي  ، لان الطعام الملء بالمواد الصناعية ، يسبب قلة التركيز ودمار للمخ .. مثل الشوربات الجاهزة والاندومي  ، ومكعبات المرقة الجاهزة والجبن المعلبة ، والشيبسي والمشروبات الغازية .

• قللي من استعمال الدهون مثل السمن والزيت والأكلات المقلية.

حفظ الله ابنائكم .

تحياتي .

سلمى علي .

استشاري الصحة النفسية .

.خبير تربوي وتعديل سلوك