موقع بيتي مملكتي موقع نسائي يجمع كل ما يهم المرأه لأدارة البيت بمهارة و أقل مجهود من وصفات مصورة ، نصائح لتنظيف و ترتيب المنزل ،علاقات أسرية و أشغال الأبرة

كيف تحافظين على سلامتك أثناء الحمل في سن الأربعين

0

نظرا لارتفاع سن الزواج ارتفع أيضا سن الحمل, فكثيرا ما نسمع أن هناك سيدات قد حملن وهن في أواخر الثلاثينات ، أو حتى حدوث الحمل في سن الأربعين ،  لكن قد تكون السيدة عند حملها في ذلك العمر محاطة بالكثير من المخاطر ، لذلك إذا كنتِ  تنوين الحمل في تلك المرحلة ، أو حتى قد حدث ذلك عن غير قصد فعليك اتباع النصائح التالية ، كي تحافظين على سلامتك وسلامة الجنين.

كيف تحافظين على سلامتك أثناء الحمل في سن الأربعين ؟

قبل أي شيء يجب توضيح الأمر لكل أفراد الأسرة ، وذلك لكي يقوموا بدعمك في تلك المرحلة وبعد ذلك قومي بالخطوات التالية:

أولاً استشيري طبيب النساء والتوليد

منذ معرفتك بأنك تنتظرين مولودا جديدا ، عليك القيام بعمل زيارة عاجلة إلى طبيب النساء والتوليد و إجراء التحاليل و الفحوصات التي يطلبها منك  ، لمساعدتك في تخطي هذه المرحلة  بسلام وبدون حدوث أي مشكلات لا قدر الله.

ثانياً قومي بعمل فحص شامل

إذا استطعت القيام بعمل فحوصات شاملة للاطمئنان على حالتك الصحية قبل حدوث الحمل ، فهذا بالطبع سيكون أفضل لكن إذا حدث الحمل قبل ذلك ، فعليك التوجه فورا إلى أقرب مركز طبي لعمل الفحوصات اللازمة للاطمئنان على حالة القلب و الغدة الدرقية وغيرها.

ثالثاً اتباع الأنظمة الغذائية الصحية

إذا كنتِ معتادة على تناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون والمكونات الغير صحية ، فها هي الفرصة قد أتتك لكي تعتني بصحتك وتقومي بإيقاف تلك العادة الغير صحية ، فإحرصي على تناول الخضروات والفواكه الطازجة مع الأطعمة الغنية بالبروتينات والكالسيوم والحديد ، فهذا بالطبع سيكون مثاليا في تلك المرحلة.

جدير بالذكر أنه يمكنك أيضا الاستعانة بأحد خبراء التغذية ، لتحديد نوعية الأطعمة التي تناسبك في تلك المرحلة ، وفي نفس الوقت لا تسبب لكي أي زيادة في الوزن.

رابعاً النوم الكافي

قد تضطر سيدة المنزل إلى الاستيقاظ مبكرا بدون أخذ الوقت الكافي للنوم ، لكن في تلك المرحلة يجب عليك أخذ وقتا كافيا للراحة و النوم ، فهذا بالطبع سيساعدك في إعطائك المزيد من الراحة النفسية والجسدية.

خامساً ممارسة بعض التمارين الرياضية

يمكنك أثناء الحمل في ذلك العمر استشارة الطبيب في إمكانية عمل بعض التمارين الخفيفية أو لا, فإذا كانت حالتك الصحية لا تسمح بذلك ، فاتبعي نصائح الطبيب على الفور ، أما إذا سمح لك الطبيب المختص بممارسة بعض التمارين الخفيفة مثل المشي ، فيمكنك القيام بذلك لكن بحذر شديد.

إقرأي أيضا