ثبات الحمل في الشهور الأولى يؤرق الكثير من الحوامل خاصة إذا كان حملهن الأول، إذ يكون الجنين في مراحله الأولية، كما تبدأ أجهزة جسمه الحيوية في التكوين، وهناك عدة علامات تشير إلى ثبات الحمل لذا من المهم اتباع بعض النصائح الطبية لتثبيته، فضلًا عن تناول أطعمة بعينها تمد الأم بالعناصر الغذائية الهامة وتزيد من قوة الرحم والمشيمة.
ثبات الحمل في الشهور الأولى
بداية من الأسبوع السادس في الثلث الأول من الحمل يتهيأ الرحم لاستقبال الجنين عن طريق افراز هرمونى الأستروجين والبروجسترون في الدم، كما تظهر عدة أعراض تؤكد ثبات الحمل مثل:
- الغثيان الصباحي والقىء المتكرر خاصة في أوقات الليل المتأخرة، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث بالجسم، فضلًا عن انخفاض السكر بالدم مما يشعر الحامل بدوخة وصداع مزمن.
- كثرة التبول مقارنة بما قبل الحمل، إذ يكبر حجم الرحم ويضغط على المثانة، كما تتكون الأوعية الدموية للجنين والمشيمة.
- التغيرات المزاجية الحادة والرغبة في الإنعزال عن الجميع، بل وتصل في بعض الأحيان إلى التفكير في الانتحار، مع القلق المستمر تجاه الطفل القادم .
- الشعور بالأرق المستمر وقلة عدد ساعات النوم نظرًا لارتفاع هرمون البروجسترون في الدم المسبب للنعاس.
- الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة والحارة وهو مايعرف باسم الوحام، وقد يمتد حتى نهاية الشهر الرابع، وهو مايعد خطرًا شديدًا على صحة الحامل ويعرضها لتسمم الحمل.
أفضل طرق تثبيت الحمل
يوصى الأطباء باتباع بعض الطرق البسيطة لتثبيت الحمل في الشهور الأولى خاصة إذا كان الحمل ضعيفًا أو تعرضت الحامل لإجهاض سابق، وهناك عدة طرق وأهمها:
أقراص الفوليك أسيد
تعد أقراص الفوليك أسيد من الوسائل الهامة لتثبيت الحمل، حيث يحمى الجنين من تشوهات الجهاز العصبى المركزي، كما يزيد من قوة جدران الرحم لاحتضان الطفل القادم، إضافة إلى دوره في الحماية من هشاشة العظام، ويفضل تناول الأقراص الطبية بجانب البقوليات مثل العدس، والفول والحمص، لمدة لا تقل عن أربعة أشهر.
طريقة النوم المثالية
تساعد النومة الصحيحة على تقليل فرص الإجهاض المبكر، وتجنب الضغط الشديد على الرحم، يستحب النوم على الجانب الأيسر إذ يعمل على ضخ الدم بشكل منتظم إلى المشيمة، ويحظر النوم على البطن فقد يؤدى ذلك لالتفاف الحبل السرى على الجنين مسببًا له الاختناق والوفاة.
ممارسة تمارين الاسترخاء
تعمل تمرينات الاسترخاء والتأمل على تخليص الجسم من الضغوط النفسية والتوتر، اللذان يعدان أحد أسباب الإجهاض، حيث يخفضان من نسبة هرمون البروجسترون بالدم، كما يحفزان تدفق هرمون السيروتونين المعروف باسم هرمون السعادة، والأهم مقاومة الإكتئاب المزمن. مارسي التمارين ثلاث مرات أسبوعيًا لتحظى بحمل مثالى وشعور بالسعادة والامتنان.
نصائح طبيعية لحمل آمن
يعتمد الحمل الآمن على مجموعة من الأسس والقواعد، اتبعي النصائح الطبية حماية لجنينك من الأضرار العديدة مثل:
- اعتمدي على الغذاء المتوازن الموجود به كمية كافية من الألياف والفيتامينات، إضافة إلى البروتينات ونسبة بسيطة من الكربوهيدرات لتقليل الإصابة بسكرى الحمل.
- احرصي على الراحة التامة وأخذ قسط كاف من النوم ، وتجنبي القيام بالأعمال المنزلية الشاقة.
- يفضل التقليل من العلاقة الحميمية في الشهور الأولى، فالجماع يحفز من انقباضات الرحم وزيادة الإفرازات المهبلية الخطيرة.
- ضرورة المتابعة الدورية مع طبيبك الخاص في حالة الحمل الضعيف، مع استشارته عند التعرض لأي أخطار أو مخاوف.
- تناولي كمية كبيرة من الماء والعصائر الطازجة كي لا تصابي بالجفاف ونقص السائل الأمينوسى حول الجنين، ويستحب تجنب المشروبات الغازية والكافيين حماية من الإصابة بهشاشة العظام.
- ابتعدي عن أماكن التدخين ولا تتعرضي للتدخين السلبى فهو من أهم الأمور التي لابد من القيام بها طوال فترة الحمل.
- راقبي وزنك باستمرار وعليكي بتقليل تناول الكربوهيدرات والحلويات لدورهم في رفع ضغط الدم.