الصيام للحامل – نصائح تعينك على صوم شهر رمضان

إن قدرة الحوامل علي تحمل الصيام برمضان مختلفة من سيدة إلي أخرى ، فبعضهم يستطيع الصيام و البعض الآخر لا يستطيع ، لذا فقرار الصيام للحامل يرجع لكل سيدة، و قدرتها علي التحمل يدون حدوث أي مشاكل صحية، فإن كنتى سيدتى سوف تقضين فترة الحمل فى الشهر الفضيل فهناك نصائح تعينك على صوم شهر رمضان ، حتى تمر فترة الصيام للحامل بأمان و بدون مشاكل  .

الصيام للحامل – نصائح تعينك على صوم شهر رمضان :

  • تناول الوجبات الصغيرة المتعددة خلال وقت الإفطار في رمضان ، بحيث لا يكون الفاصل الزمنى بينهم ثلاث ساعات حيث أن الجنين محتاج دائماً إلي سعرات حرارية و مواد غذائية .
  • شرب أربعة أكواب من اللبن طوال مدة الإفطار و ذلك لحاجة الجنين إلي الكالسيوم و لجسمك أيضاً .
  • الإكثار من الفاكهة و الخضار لأن بهم المواد الغذائية الهامة حتى ينمو الجنين .
  • الإكثار من شرب الماء و تجنب المشروبات الغاذية و العصائر المعلبة و البعد عن العرق سوس و الخروب .
  • التوقف نهائياً عن أكل اللحوم المصنعة لأنها بها مواد حافظة قد تعرض طفلك إلي المشاكل الخطيرة . .
  • الحرص علي تناول اللحوم الحمراء و السمك و الدجاج و البقوليات .
  • الحرص علي تناول الحبوب الكاملة لأنها تعمل علي عدم زيادة الوزن و عدم الإصابة بالإمساك ، كما تمنحك شعور بالشبع .

    كيفية حساب الحمل بالاشهر بطريقة صحيحة و دقيقة
    كيفية حساب الحمل بالاشهر بطريقة صحيحة و دقيقة
  • التقليل من أكل الحلويات حيث أن تلك الحلويات عالية السعرات الحرارية خالية من أى عناصر غذائية مفيدة لنمو الجنين .
  • الحرص علي شرب الجنزبيل إذا كنتى تعانين من الغثيان و سوء الهضم .
  • الإمتناع نهائياً عن تناول فيتامين كبد السمك و كذلك تناول الكبدة لأنها مليئة بفيتامين أ و هو المسئول عن معظم تشوهات الأجنه  إذا ما تم تناوله بنسب مرتفعه  خصوصا في الشهور الثلاث الأولى ، و الإبتعاد نهائياً عن أكل التونة المعلبة لأنها تحتوى علي الزئبق الذى قد يتسبب بإصابة الجنين بالإعاقة الذهنية .