تخسيس البطن بأفضل الطرق الفعالة بسرعة والتخلص من الكرش والدهون المتراكمة هو حلم الكثير من السيدات، فبروز البطن غالبا يرتبط بمرحلة ما بعد الولادة أو بعادات غذائية خاطئة، وهذان السببان تحديداً عامل مشترك في معاناة السيدات مع الوزن الزائد وفي بعض الأحيان نجد أن الكرش لايرتبط بزيادة وزن الجسم ككل، مما يجعل البعض يبحث عن وصفة لتخسيس البطن فقط دون التأثير على وزن الجسم سواء بالأعشاب أو بالرياضة، واليوم نطلعك على طرق تخسيس البطن فقط دون الجسم بطرق سريعة بالتأكيد لن تظهر في يومين ولكنك ستجدين تحسن ملحوظ تدريجياً مع الإلتزام بالنصائح.
طرق تخسيس البطن الفعالة والسريعة بدون رجيم
- شرب الماء بكمية كبيرة على مدار اليوم، فالماء سر من أسرار الحصول على القوام الرشيق وهو من أهم عوامل تذويب الدهون وإعطاء الشعور الكاذب للمعدة بالشبع.
نزول سريع لمنطقة البطن
- الرياضة أيضا من أهم الحلول السحرية والتي لا تميل لها الكثيرات فالرياضة تعمل على شد العضلات بهذة المنطقة فلا تحصلين فقط على خصر نحيف، بل ومشدود ومسطح أيضا بدون أي ترهلات، وهناك العديد من التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها بالبيت أبسطها التمرين الشهير التالي:
إستلقي على ظهرك على الأرض وإجعلي قدميك مفرودة ومشدودة ثم إرفعي نصفك العلوي، بتكرار هذا التمرين عدة مرات يومياً وعلى مدار أيام متتابعة ستشعرين بفرق كبير في البطن. - تناول الشاي الأخضر يومياً بعد تناول وجباتك يساعد على حرق الدهون بهذه المنطقة.
- يمكنك شرب كوب من الماء الدافئ يومياً على الريق مع ملعقة خل على الماء، تساعد هذه الوصفة في رفع معدل الحرق.
- النوم المبكر يومياً والحصول على عدد ساعات كافي من النوم لا يقل عن 8 ساعات.
- تناول آخر وجبة قبل النوم ب 3 ساعات.
- الإبتعاد تماماً عن شرب المشروبات الغازية وفي الواقع إذا كنت مدمنة على تناول هذه المشروبات فمجرد توقفك عنها فقط سيصنع فارق كبير في محيط الخصر خلال أيام.
- إقرأي أيضاً: رجيم قاسي لإنقاص الوزن بسرعة والتخلص من الكرش ودهون البطن
- الإبتعاد عن الطعام الغير صحي والمشبع بالدهون وإستبداله قدر الإمكان ببدائل صحية، فمثلاً بدلاً من تناول قطعة حلوى كبيرة يمكنك إستبدالها بسلطة فواكه، وبدلاً من تناول السمك مقلي، يمكنك تناوله مشوي وهكذا.
مشروبات لتخسيس البطن
هذه المشروبات ستساعد جسمك على طرد الدهون وأيضا على رفع معدل الحرق نختار لك منها:
- عصير ليمونة واحدة مع كوب من الماء الدافئ يومياً على الريق صباحاً.
- مشروب القرفة والزنجبيل : يتم تناوله بعد الوجبات ويحضر بغلي الزنجبيل مع الماء ثم نضيف القرفة، شرائح الليمون ويترك لينقع 10 دقائق، ثم يصفى ويشرب .
- مشروب الحليب الدافئ مع 3 رقائق من الكركم، من المشروبات الفعالة ويمكنك شربه على الريق وهو ممتاز أيضاً لرفع مناعة الجسم.
- إقرأي أيضاً: كيفية تخسيس البطن والاجناب بسهولة وبعادات يومية سهلة
- كوب من الشاي الأخضر، وهو مشروب سحري تناوليه بعد الوجبات لحرق الدهون في الجسم.
طريقة تخسيس الكرش بالليمون
فور الاستيقاظ نخلط ماء دافئ مع قطرات ليمون ويتم تناوله على الريق وقبل الفطور بربع ساعة، كما يمكنك تناول هذا المشروب قبل كل الوجبات للمساعجة على رفع نسبة الحرق وإذابة دهون الجسم.
طريقة عمل كبسولات التنحيف المنزلية:
وهي خلطة شهيرة للتخسيس بإستخدام مجموعة أعشاب طبيعية آمنه يمكنك تحضيرها كالتالي:
تخلط كميات متساوية من:
- القرفة المطحونة، الزنجبيل المطحون، الميريمية الجافة، الكمون، بذر الكتان، قشر رمان مطحون، زعتر جاف.
- تخلط كل المكونات وتعجن بخل التفاح للحصول على عجينة متماسكة وتشكل أقراص صغيرة للبلع .
- تحفظ بالفريزر حتى تتماسك، ويتم تناول حبة قبل كل وجبة.
والآن مجموعة تمارين لشد البطن وتنحيفها بالفيديو: