اطعمه تساعد علي نوم الاطفال تعرفى عليها

الطعام له دور كبير فى صحة الطفل و يؤثر أيضاً تأثير كبير علي نفسيته ، ونجد أن الطعام و نوعه قد يكون مساعد علي أن ينام الطفل أو لا ينام و قد أكدت الدكتورة شيماء زاهر المتخصصة فى التغذية العلاجية و إنقاص الوزن أن هناك نوعيات للطعام تعمل علي مساعدة الطفل لكى ينام نوم طبيعى هادئ ، جمعنا لك مجموعه من هذه الأطعمه التي تساعد علي نوم الاطفال .

اطعمه تساعد علي نوم الاطفال تعرفى عليها :

1- لحم الديك الرومى : و ذلك لأن به مادة التريبتوفان فيمكن للأم وضع قطعه رفيعه علي قطعة خبز و ذلك كوجبة عشاء و تلك الوجبه من أكبر الوجبات التى تساعد الطفل علي النوم .

2- خبز القمح : يعمل هذا النوع من الخبز علي تحفيز إنتاج الأنسولين مما يساعد علي وجود مادة التريبتوفان و سرعة وصولها إلي المخ ثم تتحول إلي مادة السيروتونين التى تساعد الطفل علي النوم .

3- بذر الكتان : فبوضع إتنين ملعقة علي وجبة شوفان وذلك قبل نوم الطفل سوف يساعده علي النوم سريعاً لتوفر حمض أوميجا 3 .

4- اللوز : إن اللوز غنى جداً بالماغنيسيوم و التريبتوفان و هم عنصران يساعدان علي إسترخاء العضلات .

5- الشوفان : يحتوى علي الميلاتونين و هو عنصر يساعد بشدة علي النوم الهادئ .

6- البطاطس : يتم هرسها و مزجها مع حليب دافئ .

7- العسل : يتم وضع القليل من العسل علي اللبن ليلاً  و يقدم للطفل .

8- اللبن الدافئ : يحتوى اللبن علي عنصر التريبتوفان و هو غنى بالأحماض الأمينية التى تعمل علي تسكين الجسم كله و كذلك يحتوى اللبن علي الكالسيوم .

9- شاى الكاموميل .

10- فاكهة الموز : و من المعروف أنه يحتوى علي عنصر الماغنيسيوم الذى يساعد علي إرتخاء العضلات .

11- أما الأطعمة التى تجعل طفلك لا ينعم بنوم فى الليل :
فهى كل ما يجتوي علي مادة الكافيين ، كذلك الأطعمة التى تحتوى علي نسبة كبيرة من السكريات لأن السكر عندما يرتفع فى الدم ثم ينخفض يحفز الجسم علي إنتاج الأدرينالين و هو الهرمون المسئول عن التوتر و من ثم لا يجعل الطفل ينام نوم هادئ و طبيعي  .

رأيك وتعليقك يهمنا، شاركينا رأيك

الإيميل الخاص بك سيظل سريا و لن يتم نشره