الوقاية من نزلات البرد

 

الوقاية من نزلات البرد :

أقبل علينا فصل الشتاء ، وكثيرا من الناس وخاصة الذين لديهم جهاز مناعى ضعيف ، يسهل إصابتهم بالبرد والانفلونزا وخاصه الاطفال ، وبالتحديد الذين يذهبون إلى المدارس او الحضانه نظرا لحدوث العدوى ..

. لذا يجب عدم المبالغة فى زيادة ملابسه الطفل …ويجب فتح النوافذ لتجديد هواء المنزل ، وكذلك النظافة الشخصية أى غسل اليدين باستمرار مع نصح الطفل ان يغطى الأنف والفم أثناء العطس بمناديل .

الوقاية من نزلات البرد :

فالأنفلونزا فيروس وليس بكتيريا لذلك فالمضادات الحيويه ليست علاج مناسب ، ولكن تستخدم لمنع العدوى الثانويه بالبكتيريا وللوقايه منه يتبع الآتى :
1- تجنب أماكن التدخين ، وفى حالة الضرورة يوضع منديل مبلل ، او كمامة على الانف والفم ، للحماية من التعرض لنزلات البرد .
2- لابد من إتباع الغذاء الصحى المتوازن لرفع مناعة الجسم .
3- غلق النوافذ فى حاله وجود أتربه أو غبار ،أى فى حالة العواصف ، ولكن غير ذلك فالتهوية مطلوبه لنجديد هواء الغرف وخاصة غرفة النوم .
4- شرب مقدار كاف من السوائل وخاصة الماء .
5- استخدام المناشف الورقيه بدلا من القماش ، مع الاحتفاظ بمناديل مطهرة او جل المحتوى على كحول أفضل لأنها أقل ضررا ليديك .
6- تجنب إعارة الأدوات الخاصة فى موسم البرد .

ومن أهم المشروبات المفيدة للبرد أو الانفلونزا :
النعناع بالعرقسوس أو النعناع بفرده ، الريحان ، الزنجبيل ، الكركم مع الزنجبيل ، القرفة ..
.ويتم عمل أى منهم بإضافه نصف ملعقة من اى عشب ، وتوضع عليه ماء مغلى ويغطى 10 دقائق ثم يشرب .

أما العصائر فأهمها عصير البرتقال ، الليمون ، الفراولة ،تفاح ،توت ،كمثرى ، الجوافة ، الكيوى … لل الوقاية من نزلات البرد
بالطبع لاننسى العسل الاسود والأبيض فهو يساعد على الوقاية من نزلات البرد ، ويزيل اعراض الاحتقان المصاحب للزكام .

أما الأطعمه التى ترفع من جهاز المناعة وتهاجم الفيروسات : فهى التوت ومشتقاته ،الخضروات الطازجة ، الحبوب ،الدجاج ، البيض ، المشروم ، والاطعمه البحرية بصفة عامه ، الزبادى الذى يساهم فى عملية الهضم .
أيضا يجب على جميع الفئات الخاصة مثل الحامل أو كبار السن فوق 65 عاما أو الاطفال دون السنتين او اى شخص مصاب بمرض مزمن أن يتجنب أى إنسان مصاب بالانفونزا .
لكم منى اصدق الدعوات بالصحه والعافيه .

د.إيمان يحيى

استشاري التغذية العلاجية

دكتوراه تكنولوجيا الأغذية

 

رأيك وتعليقك يهمنا، شاركينا رأيك

الإيميل الخاص بك سيظل سريا و لن يتم نشره