علاج عسر الهضم بالغذاء الصحي

علاج عسر الهضم بالغذاء الصحي :

العلاج الغذائى لعسر الهضم :
من اهم النصائح للمريض الذى يتعرض لعسر الهضم ، ان يتناول الأغذية الصحية ومنها :
*تناول الزبادى الطازج وليس المضاف إليه المواد الحافظه .
*تناول الغذاء المتوازن .
*عدم الجمع بين النشويات والبروتين الحيوانى …فيؤكل كلا منهم على حده مع سلطه الخضروات والخضار المطهى .
*تناول الغذاء وانت فى حاله استرخاء .
*عدم النوم بعد تناول الطعام .
*التقليل من التعرض للضغوط النفسية والعصبية .
*المشى بعد تناول الطعام بفترة قليله يساعد على الهضم .
*المضغ الجيد للطعام وعدم التسرع فى تناوله يسهل من اتمام عمليه الهضم .
أما المحظورات التى يجب تجنبها فهى :
*تناول الفاكهه بعد الوجبات مباشرة ، بل يفضل تناولها بعد ساعتين أو ثلاثة ساعات حسب نوع الوجبة التى تم تناولها .
*تجنب الاطعمه التى تحتوى دهون أو الاغذية المحمرة والمقلية ، لانها ترهق المعدة وتسبب عسر الهضم .
*التقليل من تناول الملح والاغذية المملحة .
*تجنب القهوة والشاى والشيكولاته والفلفل والموالح والثوم .
*منع المياه الغازيه تماما .
*التقليل من تناول اللحوم والجبن لأنها تسبب عسر الهضم .
*التقليل من تناول المخبوزات مثل الكيك والبسكويت .
حفظكم الله ومتعكم بالصحه والعافية .

د.إيمان يحيى

استشاري التغذية العلاجية

دكتوراه تكنولوجيا الأغذية