محتويات
دائماً ما يرتبط وجود الزبادي كمكون أساسي في سحور رمضان فقد لا تتخيلين فوائد تناول الزبادي في السحور التي ستجعلك تحرصين علي وجودة يومياً لجميع أفراد عائلتك ليساعدك علي الصيام بشكل صحيح لجسمك، وحتي تستفيدي من كل منافعه التي قد لا يوفرها طعام غيرة،
فوائد تناول الزبادي في السحور
من ضمن فوائد الزبادي الكثيرة، هناك العديد من الفوائد التي ترتبط بالهضم مما يجعله مفيداً لتناوله أثناء السحور.
- الزبادي مصدر لفيتامين د وعند ختم وجبة السحور به يعمل علي تنشيط الدماغ ورفع التركيز، ليحمي الجسم من الخمول الذي قد يصيبه أثناء نهار الصوم.
- يعمل علي تحسين عملية الهضم ورفع المناعة فهو مصدر غني للكالسيوم، فيتامين د، البوتاسيوم، الماغنسيوم وفيتامين ب.
- يقاوم الجوع، حيث يحتوي علي بروتينات ودهون مشبعة.
- يساعد علي الهضم ويقي من الإنتفاخ والغازات المتكونة أثناء الهضم، كما يخلص الجسم من البكتريا الضارة.
- يحتوي علي الكالسيوم المهم لصحة الجسم والعظام.
- كوب من الزبادي يومياً خصوصاً في الجو الحار وساعات الصيام الطويلة، يقلل من مخاطر إرتفاع ضغط الدم.
- الزبادي يحمي من الإحساس بالحموضة نتيجة الإفراط أحياناً في تناول الطعام.
- يساعد علي النوم المريح بعد السحور نظراً لخواصه المهدئة للمعدة.
فوائد الزبادي للتخسيس في رمضان
- أكدت دراسة أُجريت حديثاُ في المركز القومي للبحوث في القاهرة، أن تناول الزبادي بشكل منتظم يساعد بصورة مباشرة على التخلص من الدهون المتراكمة بمنطقة البطن، ومن خلال الدراسة التي أُجريت على 400 فرد، أكد دكتور “حامد عبد الله” الباحث بالمعهد أن تناول الزبادي ضمن إطار غذائي يقلل النشويات والسكريات والدهون يساعد على فق أكثر من 80% من دهون البطن و22% من إجمالي الوزن خلال 12 أسبوع.
- أشارت الدراسة أيضاً أن الزبادي يرفع معدل حرق الدهون في الجسم وياعد على بنا الكتلة العضلية، وينظم عملية الهضم ويساعد على تطهير المعدة من الفضلات.
- إقرأي أيضاً: رجيم رمضان السحري والفعال يفقدك 5 كيلوجرامات في أسبوع
- لذلك فشهر رمضان فرصة رائعة للتخلص من الوزن الزائد والدهون، والخروج بصحة أفضل بإتباع نظام غذائي يعتمد على تناول الزبادي وتقليل السكريات والنشويات والدهون في الوجبات.