كيف احمى طفلى من نزلات البرد

كيف احمى طفلى من نزلات البرد

هذا الموضوع ليس للأطفال فقط ، بل هو للأطفال و البالغين .. ففى بدايه هذا الفصل يكثر نزلات البرد ، وتتراوح شدتها بين نزلات البرد العادية ، البسيطة والشائعة ،  إلى المتلازمة التنفسية الحادة والخطيرة ، وأصبح الآن الكثير من الفيروسات التى تصيب الانسان والحيوان بأمراض نزلات البرد ، ومنها فيروس (الكورونا)  .. ويعتقد الكثيرون أن الفيروسات تنتقل عبر الاختلاط المباشر بالمصابين  ، أثناء السعال أو العطس أو لمس أدوات المريض ، ثم لمس الفم أو الأنف أو العين.

طرق الوقاية من نزلات البرد .،

-إرتداء الكمامات فى أماكن الازدحام والتجمعات المختلفة  ، خاصة أثناء الحج والعمرة .
– .استخدام المنديل عند السعال أو العطس  ، وتغطيه الفم والأنف والتخلص منه فى سله النفايات ثم غسل اليدين جيدا .
– تجنب ملامسة العينين والانف والفم باليد مباشرة قدر المستطاع .
-المداومة على غسيل اليدين بالماء والصابون  ، أو المواد المطهرة الاخرى المستخدمة لغسيل اليدين  ، وخصوصا بعد السعال أو بعد استخدام دورات المياه ، وكذلك قبل وبعد التعامل مع الأطعمة واعدادها وعند التعامل مع المصابين أو الاغراض الشخصية لهم .
– .غسل الفواكه والخضروات قبل تناولها بصورة جيدة .
-الحفاظ على التوازن الغذائى لرفع مقاومة الجسم وللمحافظة على النشاط البدنى .
-رفع مناعة الجسم  ، وذلك عن طريق أخذ قسط كاف من النوم .
-تناول المشروبات الدافئة  ، وخاصة الزنجبيل أو الروزمارى أو البابونج أو الشمر .
-الجهاز المناعى الافرازى هو المصدر الذى يرسل الأجسام المناعية لثدى الأم أثناء الرضاعة ،لذا يجب على الأم حرصها على الرضاعة الطبيعية .
ومن أهم الأغذية التى تساعد على تعزيز جهاز المناعة بالجسم :
الأسماك البحرية ،الشوفان ،الخضروات الورقية ،زيت كبد الحوت ،عسل النحل ..مع تجنب المشروبات الغازية والإقلال من الأغذية المحفوظة والمعلبه المحتوية على المواد الحافظة .

 

د/ إيمان يحيى

استشاري التغذية العلاجية