نصائح لمرضى الكبد والمراره

نصائح لمرضى الكبد والمراره : عند حدوث التهاب بالمراره او ظهور اى امراض بالكبد فيجب توخى الحذر مع مراعاه النصائح التاليه:

نصائح لمرضى الكبد والمراره :

*الحفاظ على الوزن الصحي المناسب ومحاولة انقاص الوزن ببطء ، وبشكل تدريجي لتجنب المشاكل الصحية علي أن يكون معدل النزول لايزيد عن ٣ك بالاسبوع.

*ممارسة الرياضه اليوميه والتى يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض المرارة ، حيث تقلل من الكوليسترول في الدم وبالتالي منع الإصابة بمشاكل المراره.

*التقليل فى استخدام الدهون بشكل عام واستخدام الدهون الغير مشبعة الاحادية الموجودة في زيت الزيتون .

*تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة بصفه يوميه مع التنوع فيها.

*تناول وجبة خفيفة من الفول السوداني اواللوز اوالجوز او المكسرات بصفه عامه.

* الاقلال بقدر الامكان من تناول الكثير من السكريات أو النشويات.

*تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 مثل الأسماك الدهنية، وزيت السمك، وبذور الكتان .

*تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل والمقلية واللحوم الدهنية .

* تناول مزيج من ماء بالليمون مع الخيار والنعناع علي مدار اليوم ، حيث يعتبر الليمون عنصر مزيل طبيعي للسموم ، وتحفز المرارة لانتاج المزيد من العصارة الصفراوية اللازمة لهضم المواد الغذائية الدهنية ، ويساعد الكبد في عملية إزالة السموم لمساعدة الجسم على التخلص من السموم .

* تناول الشاي الأخضر بدلا من شرب القهوة حيث أنه يساعد على تحسين تدفق الصفراء ، وانخفاض تركيز الكولسترول ، وبالتالي منع مشاكل المرارة.

*تناول عصير الخضار مثل الجزر ، والخيار يساعد على تطهير الكبد، ودعم عملية إزالة السموم وتقوية المرارة خاصه لو كان على الريق.

مع تمنياتى بالصحه والعافيه.

د.ايمان يحيى عبد الهادى.