الوجبات السريعة هي أحد أسباب انتشار السمنة بين الشباب، وبالأخص السمنة المتمثلة في الدهون المتراكمة بمنطقة البطن، والتي تسبب الكسل والشعور الدائم بالإرهاق والتعب عند بذل أي مجهود بسيط، بخلاف المشاكل الصحية الأخرى والمختلفة والتي تضر بالجسم بشكل عام، ولعلاج هذه المشكلة يُفضل اتباع نظام غذائي يعتمد على تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها، مع تناول مشروبات لتخسيس البطن، واتباع النصائح التي تساعد على خسارة الوزن بشكل صحي وسريع، وفي بيتي مملكتي نعرض لكِ أفضل وصفات لتخسيس الكرش بسرعة والتي يمكنك تحضيرها بالمنزل بكل سهولة.
أفضل وصفات لتخسيس الكرش بسرعة
هناك وصفات وأنظمة غذائية للتخسيس تعمل على فقدان الوزن، لكنها لا تساعد بشكل فعال في القضاء على الكرش و دهون الأرداف، ويبحث بعض الأشخاص الذين يرغبون بالتخلص من الكرش على وصفات فعالة للقضاء عليه، ومن هذه الوصفات التي يمكن أن تخلصك من الكرش والأرداف الآتي:
بذور القرع
- تناول بذور القرع له دور في الحفاظ على الشباب والنضارة والحيوية، وتأخير الشيخوخة مع الحرص على أن تكون كمية محدودة.
الزعتر
- يملأ ربع حجم كوب الشاي بماء الزعتر الصافي ويملأ باقي كوب الشاي أو فنجان الشاي بالماء أو بعصير الفواكه، أو مشروب العسل والثوم والذي يساعدك على فقدان 10 كيلو جرام في شهر واحد فقط إذا تم تناوله يومياً قبل النوم، وستجدون نتائج فعالة جداً.
البقدونس والكرفس
- كوب من المياه الدافئة المنقوع فيها عودين من البقدونس، وعودين من الكرفس، وبعض حبات الشعير.
الخردل
- يطحن الخردل ويخلط مع العسل بنسبة 1 غرام من الخردل مع 10 غرامات من العسل، وهذه الخلطة مفيده أيضًا للدهون حول الكبد، وأيضًا للنساء اللاتي تعاني من تكيس المبايض.
الميرامية
- يتم تناولها بأخذ ملعقة منها ويوضع عليها كوب من الماء الساخن والتي لها دور فعال في تنشيط ميتابولزم الجسم.
- إقرأي أيضاً: طريقة عمل الشاي الأخضر للتخسيس وإنقاص الوزن
- كما يمكن إضافة كميات متساوية من أوراق النعناع والشاي الأخضر وحبة البركة، واليانسون والكمون ويصب فوقها ماء مغلي، وتُصفى وتُشرب بعد ٥ دقائق.
الماء الدافئ مع الليمون
- وهو أفضل الطرق التي تساعد على حرق الدهون المتراكمة بالبطن، ويتم فيها إضافة بضع قطرات من الليمون على ماء دافئ، ويمكن تحليتها بالعسل، ثم تناول هذا المشروب في الصباح قبل تناول الطعام.
الثوم الخام
- يتم تناول حبة أو اثنين من الثوم الخام في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم، والذي يعمل على حرق الدهون الموجودة في منطقة البطن عند تناوله بشكل يومي.
الكمون
- الكمون هو أحد أنواع البهارات والتي تساعد كثيراً على حرق دهون البطن عند تناولها بدون تحلية، ويتم خلطه مع الماء الدافئ، وتناوله كل صباح.
الحبوب الكاملة
- تحتوي الحبوب الكاملة على الكثير من العناصر الغذائية والتي يحتاج إليها الجسم، كما أنها أحد الأطعمة التي يسهل هضمها، فتساعد على التخلص من الدهون المتراكمة بالبطن.
المياه
- تظل المياه هي السر الأول لخسارة الوزن، فهي تعمل على رفع عملية الأيض بالجسم، لذلك كلما زاد تناول المياه على مدار اليوم زاد من معدل حرق الدهون، ويُفضل تناول على الأقل 8 أكواب يومياً، كما يُفضل تناول كوبان من الماء قبل تناول الطعام، حتى تمنح الجسم الشعور بالشبع لفترات طويلة، وتمنع تناول كمية كبيرة من الطعام.
الخضروات والفاكهة
- الفاكهة هي أحد المنتجات الطبيعية الهامة والتي تلعب دوراً كبيراً في رفع معدل حرق الدهون، حيث تعمل على تحسين عملية الهضم لاحتوائها على الألياف، كما أن الفيتامينات الموجود بها تساعد الجسم على العمل بشكل جيد، والشبع لفترات أطول.
الشاي الأخضر
- الشاي الأخضر يحتوي على كمية كبيرة من المواد المضادة للأكسدة، لذا فعند تناوله يقوم برفع معدل الحرق بالجسم، فيساعد على تخسيس البطن.