طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل لإنقاص الوزن 5 كيلو في إسبوع

يعتبر رجيم التمر واللبن من الحميات الرائجة والشهيرة لإنقاص الوزن والتي يطلبها الكثيرين، ولكنه شأنه شأن أي نظام لابد من إتباع بعض القواعد حتى نأخذ النتائج الإيجابية منه ونتجنب أضراره، لذا تابعي معنا طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل لإنقاص الوزن وتعرفي علي إجابات للأسئلة الأكثر شيوعاً منها مميزات وأضرار رجيم التمر والماء، الطريقه الصحيحة لرجيم التمر واللبن، رجيم التمر واللبن كم ينحف بالإسبوع؟ إليك هذا الملف الكامل عن طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل لتحصلي على نتائج ممتازة.

طريقة رجيم التمر واللبن بالتفصيل لإنقاص الوزن:

ما هي طريقة عمل هذا النظام ؟

يعد رجيم التمر واللبن من الرجيمات الكيميائية، يعتمد هذا الرجيم على عدد من التمرات مقسم على الوجبات الثلاث الرئيسية، وتكون التمرات مقدمة مع كوب من الحليب أو اللبن متوسط الدسم وغالباً ما يكون العدد 21 تمرة على مدار اليوم بحيث تحوي كل وجبة على 7 تمرات.


رجيم التمر واللبن كم ينحف بالاسبوع؟

تترواح خسارة الوزن ما بين 3 أو 4 كيلو إلي 7 كيلو جرامات في الإسبوع حسب إستجابة الجسم لهذا النظام .

إقرأي أيضاً: رجيم السبع خطوات لسالى فؤاد بالتفصيل لإنقاص الوزن

ما هي مميزات و اضرار رجيم التمر والماء ؟

  • يتميز هذا النظام بقلة السعرات الحرارية به وسهولة إتباعة ووضوحه.
  • أما عن أضراره فهو فقير في بعض المواد اللازمة للجسم والتي يحتاجها، فالرجيم الصحي يجب أن يوفر للجسم كل إحتياجاته من العناصر الغذائية وهذا ما يفتقر له هذا النظام .

الطريقه الصحيحه لرجيم التمر واللبن :

  • يجب أن لا يعاني متبع هذا النظام من أي تاريخ مرضي أو أمراض مزمنة .
  • لا يناسب المرضعات والأطفال، أو مرضي قلة المناعة.
  • يجب تطبيق هذا النظام “أو أي نظام غذائي آخر” تحت إشراف طبيب.
  • عدم إتباع هذا النظام لمدة تزيد عن 3 إلي 7 أيام كحد أقصى ثم إتباع أي نظام صحي بعده.

    رجيم التمر والماء في رمضان
    رجيم التمر والماء في رمضان
مما يعني انه نظام ناجح لإتباعه علي مده ثلاث أو أربع أيام أو حتى إسبوع للتخلص من عده كيلو جرامات محدودة، لكنه لا يناسب من يبحثون عن تقليل وزن كبير ونظام لمدة طويلة .

مثال لنظام التمر واللبن.

في أول ثلاث أيام يكرر هذا النظام :

الإفطار:

  • 7 حبات تمر متوسطة الحجم + كوب حليب متوسط الدسم .

وجبة خفيفة:

  • كوب من السلطة المشكلة بدون زيت او نصف كوب خضار مطبوخة “من دون ذرة أو جزر أو بسلة أو بطاطس”.

وجبة الغذاء .

  • 7 حبات تمر متوسطة الحجم + كوب حليب متوسط الدسم .

سناك بين الغذاء والعشاء :

  • مقدار كوب من سلطة الفتوش “ملعقة زيت زيتون وربع رغيف خبز أسمر مقطع والباقي خضار منوعة حسب الرغبة، مع التتبيلة المكونة من السماق وعصير الليمون ودبس الرمان”.

وجبة العشاء:

  • 7 حبات تمر متوسطة الحجم + كوب حليب متوسط الدسم.
كيف تتغلبي على الجوع في رمضان ؟
كيف تتغلبي على الجوع في رمضان ؟

باقي الأيام:

يتم إتباع نظام غذائي متوازن تحت إشراف الطبيب يعوض العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم وهذه الحمية تعتبر من الحميات الكيميائية التي يجب إتباعها مع إشراف طبي .

نصائح عامة عند إتباع حمية التمر والحليب:

  • شرب مالا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً.
  • تناولي المشروبات العشبية حسب رغبتك طيلة اليوم لكن بدون سكر.
  •  المشي لمدة نصف ساعة يومياُ.
  • عدم إتباعه لمدة أزيد من أسبوع، وبعد مرور أسبوع إتبعي نظام غني بالبروتينات لتعويض نقص الجسم من البروتين خلا هذه الفترة.

 

المصدر https://drhealthbenefits.com/ https://ar.wikipedia.org/
2 التعليقات
  1. هالة الرد

    بالنسبة لي رجيم التمر و اللبن من أفضل الحميات ، فمن ناحية أنا أحب مذاق التمر و الحليب جدا ، و مستعدة لتناولهما طيلة اليوم ، و من ناحية أخري فالتمر غني بالعناصر الغذائية المفيدة جدا و كذلك الحليب ، شكرا لكم على مشاركة هذا النظام و بالتأكيد سأتبعه ، خصوصا أنني أحتاج إنقاص بضعة كيلو جرامات و أتوقع أن هذا النظام هو الأنسب لي .

  2. Aya الرد

    رجيم التمر واللبن فعلا من افضل الانظمة لكن لابد من استشارة الطبيب قبل البدء شكرل لموقع بيتي مملكتى على الطرح الرائع

رأيك وتعليقك يهمنا، شاركينا رأيك

الإيميل الخاص بك سيظل سريا و لن يتم نشره