1.1K
أفكار بسيطة لأنقاص الوزن بدون مجهود :
أليكي بعض النقاط الاساسية لرفع معدل الحرق ، و بالتالي فقد أسرع للوزن .. و أيضا نصائح يمكنك أتباعها لتقليل السعرات الحرارية الداخلة لجسمك . .
- وجبة الأفطار من أهم وجبات اليوم ، اهتمي بها في نطاق المسموح ، و الانتظام عليها يرفع معدل الحرق .
- ألشاي الأخضر من المشروبات التي ترفع معدل الحرق ، أهتمي بتناولها بأعتدال و دون أفراط ، و ابتعدي عن تحليتها بالسكر .
- شرب الماء البارد ، يستهلك سعرات حراريه لرفع درجه حرارته للجسم ، طريقة بسيطه لاستهلاك السعرات بدون مجهود ،
- أهتمي بتناول المزاد الغذائية التي تحتوي علي عنصري الكالسيوم و الزنك .
- قسمي وجباتك الثلاث الأساسيه ، ألي 5وجبات ( نفس السعرات مقسمه علي 5 مرات بدلا من ثلاث ) يساعد علي الحرق بصورة أفضل .
- أهتمي بالبروتين ( الاسماك ، و المشويات ) و قللي النشويات قدر المستطاع ( الارز ، و المكرونه ، و الخبز ) و يمكنك تقليل النشويات تدريجيا أذا صعب عليكي ذلك في البداية.
- أبتعدي قدر ألأمكان عن مسببات التوتر و القلق .
- ممارسة الرياضه ، من أسرار مساعدتك علي فقد الوزن أسرع ، و بطريقة تساعد علي تناسق جسمك ، و عدم حدوث ترهلات .
- أهتمي بالنوم ليلا ، و أخذ كفايتك منه .
- أمتنعي عن شرب المشروبات الغازية قدر المستطاع ، فهي من مسببات زيادة الوزن ، و ظهور الكرش .. .
- السلطه و الأهتمام بتناول طبق كبير يوميا مع الغذاء ، أو كوجبة عشاء ، يساعدك علي حرق الدهون ، و الحفاظ علي نضارة بشرتك .
- أستبدلي الخبز الأبيض بالأسمر ، و تناولي الفواكة الأقل في سعراتها الحرارية عن غيرها المرتفعه السعرات .