Home » اسرار نجاح حمية كيم كارداشيان الغذائية لإنقاص الوزن

اسرار نجاح حمية كيم كارداشيان الغذائية لإنقاص الوزن

بواسطة آيه محمد
اسرار نجاح حمية كيم كارداشيان الغذائية لإنقاص الوزن

من منا لا يعرف كيم كارداشيان الممثلة و عارضة الازياء الامريكية الشهيرة ، تعتبر كيم احد اكثر النساء شهرة على مستوى العالم ، اشتهرت بجاذبيتها الكبيرة التي تلفت الانظار ، بالاضافة الى لونها الاسمر الذي قد جعلها تظهر بشكل مختلف عن الاخريات و تضع السمراوات في مراكز متقدمة بين الجميلات على مستوى العالم ، و اكثر شئ معروف عن كيم هو جمال جسدها و رشاقتها ، بينما بعد حملها الاخير وجدناها تظهر بوزن زائد الى حد كبير ، و لكن على الرغم من جمالها ايضا بعد كسبها لعشرات الكيلوجرامات ، قررت كيم ان تتبع حمية غذائية لفقدان الوزن و العودة الى الرشاقة من جديد ، دعينا نخبرك اكثر عن الحمية الغذائية التي اتبعتها كيم و التي عرفت بأسم ” اتكنز ” .

اسرار نجاح حمية كيم كارداشيان الغذائية لإنقاص الوزن :

كيف خسرت كيم كارداشيان وزنها ؟

اكدت كيم انها قامت باتباع حمية غذائية رائعة و هذه الحمية تعتمد على دعامتين :

  • تناول الخضروات و البروتينات .
  • الامتناع عن تناول الدهون و السكريات و الارز و كافة الاطعمة التي تحتوي على الدقيق الابيض كمكون اساسي لها .لهذا السبب وجدنا ان كيم قد خسرت الكثير من الكيلوجرامات و عادت الى الرشاقة من جديد ، و اضافت ان هذه الحمية لا تقتصر فقط على انقاص الوزن ، بل انها ايضا تعمل على تنقية الجسم من السموم بشكل كبير .

    ما هي مراحل القيام بحمية اتكنز ؟

    هذه الحمية قائمة على اربعة مراحل يجب السير عليها من اجل انقاص وزنك :

  • المرحلة الاولى : تناول 2 كوب ماء فور الاستيقاظ مباشرة اى ” على الريق ” ، بعدها تناول بيضة مسلوقة بالاضافة الى علبة زبادي ، و من الممكن تناول 4 ملاعق فول خالي من الزيت كبديل ، و من بعدها تناول القهوة او الشاي ، بعد مرور ثلاث ساعات تناولي 2 كوب مياه مع حليب الصويا او علبة زبادي ، اما عن وجبة الغذاء فعليكي بتناول المسلوق او المشوي و يفضل من الاسماك بالاضافة الى طبق من السلطة الخضراء و لكن احرصي على تناول 2 كوب من الماء ايضا قبل الغداء ، يمكنك ان تتناولي كوب من حليب الصويا بالشوكولا ،بعد الغذاء تأتي الوجبة التي تعقبه بثلاث ساعات و هي تناول 2 كوب من المياه مع علبة زبادي ، اما عن وجبة العشاء فهي تحتوي على 2 كوب ماء ثم تناول قطعة من الجبن و 4 ملاعق من الفول الخالي من الزيت ، قبل ان تناومي لا تنسي تناول 2 كوب من الماء ايضا .
  • المرحلة الثانية : تعتبر هذه المرحلة هي ذاتها المرحلة الاولى ، بينما الشئ الذي يختلف هو تناول بروتين حيواني مسلوق او مشوي بدلا من السمك .
  • المرحلة الثالثة : الحفاظ على تناول كميات الماء المذكورة في المرحلة الاولى ، بينما استبدال وجبة الافطار و جعلها بيضة مسلوقة و 4 ملاعق فول ، بعد ساعتين كوبين ماء ثم بيضة مسلوقة ، في الغذاء احتواء الوجبة على البروتين مثل المراحل السابقة ، بعد ساعتين تناول حليب الصويا  و 2 كوب من الماء ايضا ، و في العشاء جبن و بيضة مسلوقة .
  • المرحلة الرابعة : 2 وكوب من الماء فور الاستيقاظ ، ثم 2 كوب من الماء و بيضة مسلوقة ، بعد ساعتين الى ثلاث تناول علبة زبادي خالية الدسم ، الغداء 2 كوب ماء ثم تناول بروتين ثم كوبين من الماء ثم كوب من حليب الصويا ، و العشاء كذلك 2 كوب من الماء ثم قطعة من الجبن ، بالاضافة الى تناول كمية الماء المذكورة قبل النوم .

مقالات ذات صلة

إترك تعليق