من منا لا يعرف كيم كارداشيان الممثلة و عارضة الازياء الامريكية الشهيرة ، تعتبر كيم احد اكثر النساء شهرة على مستوى العالم ، اشتهرت بجاذبيتها الكبيرة التي تلفت الانظار ، بالاضافة الى لونها الاسمر الذي قد جعلها تظهر بشكل مختلف عن الاخريات و تضع السمراوات في مراكز متقدمة بين الجميلات على مستوى العالم ، و اكثر شئ معروف عن كيم هو جمال جسدها و رشاقتها ، بينما بعد حملها الاخير وجدناها تظهر بوزن زائد الى حد كبير ، و لكن على الرغم من جمالها ايضا بعد كسبها لعشرات الكيلوجرامات ، قررت كيم ان تتبع حمية غذائية لفقدان الوزن و العودة الى الرشاقة من جديد ، دعينا نخبرك اكثر عن الحمية الغذائية التي اتبعتها كيم و التي عرفت بأسم ” اتكنز ” .
اسرار نجاح حمية كيم كارداشيان الغذائية لإنقاص الوزن :
كيف خسرت كيم كارداشيان وزنها ؟
اكدت كيم انها قامت باتباع حمية غذائية رائعة و هذه الحمية تعتمد على دعامتين :
- تناول الخضروات و البروتينات .
- الامتناع عن تناول الدهون و السكريات و الارز و كافة الاطعمة التي تحتوي على الدقيق الابيض كمكون اساسي لها .لهذا السبب وجدنا ان كيم قد خسرت الكثير من الكيلوجرامات و عادت الى الرشاقة من جديد ، و اضافت ان هذه الحمية لا تقتصر فقط على انقاص الوزن ، بل انها ايضا تعمل على تنقية الجسم من السموم بشكل كبير .
ما هي مراحل القيام بحمية اتكنز ؟
هذه الحمية قائمة على اربعة مراحل يجب السير عليها من اجل انقاص وزنك :
- المرحلة الاولى : تناول 2 كوب ماء فور الاستيقاظ مباشرة اى ” على الريق ” ، بعدها تناول بيضة مسلوقة بالاضافة الى علبة زبادي ، و من الممكن تناول 4 ملاعق فول خالي من الزيت كبديل ، و من بعدها تناول القهوة او الشاي ، بعد مرور ثلاث ساعات تناولي 2 كوب مياه مع حليب الصويا او علبة زبادي ، اما عن وجبة الغذاء فعليكي بتناول المسلوق او المشوي و يفضل من الاسماك بالاضافة الى طبق من السلطة الخضراء و لكن احرصي على تناول 2 كوب من الماء ايضا قبل الغداء ، يمكنك ان تتناولي كوب من حليب الصويا بالشوكولا ،بعد الغذاء تأتي الوجبة التي تعقبه بثلاث ساعات و هي تناول 2 كوب من المياه مع علبة زبادي ، اما عن وجبة العشاء فهي تحتوي على 2 كوب ماء ثم تناول قطعة من الجبن و 4 ملاعق من الفول الخالي من الزيت ، قبل ان تناومي لا تنسي تناول 2 كوب من الماء ايضا .
- المرحلة الثانية : تعتبر هذه المرحلة هي ذاتها المرحلة الاولى ، بينما الشئ الذي يختلف هو تناول بروتين حيواني مسلوق او مشوي بدلا من السمك .
- المرحلة الثالثة : الحفاظ على تناول كميات الماء المذكورة في المرحلة الاولى ، بينما استبدال وجبة الافطار و جعلها بيضة مسلوقة و 4 ملاعق فول ، بعد ساعتين كوبين ماء ثم بيضة مسلوقة ، في الغذاء احتواء الوجبة على البروتين مثل المراحل السابقة ، بعد ساعتين تناول حليب الصويا و 2 كوب من الماء ايضا ، و في العشاء جبن و بيضة مسلوقة .
- المرحلة الرابعة : 2 وكوب من الماء فور الاستيقاظ ، ثم 2 كوب من الماء و بيضة مسلوقة ، بعد ساعتين الى ثلاث تناول علبة زبادي خالية الدسم ، الغداء 2 كوب ماء ثم تناول بروتين ثم كوبين من الماء ثم كوب من حليب الصويا ، و العشاء كذلك 2 كوب من الماء ثم قطعة من الجبن ، بالاضافة الى تناول كمية الماء المذكورة قبل النوم .