يعتبر الكرش وزيادة محيط الخصر من المشاكل التي تؤرق الكثيرين، فهي دليل على زيادة الوزن وتراكم الدهون وأيضاً إتباع نمط حياة غير صحي، ولكن هناك طريقة تساعدك على التخلص من الكرش ودهون البطن في أسبوع بصورة ملحوظة، وتقليل محيط الخصر خلال هذه المدة ومع الوقت ستتخلصين من الكرش نهائياً كما ذُكر علي لسان دكتور أحمد صبري “إستشاري السمنة والنحافة والتغذية العلاجية ، وعضو الجمعية الأمريكية للسمنة” على موقع MBC تعرفي على كيفية التخلص من دهون البطن للنساء بوصفة سهلة وسريعة المفعول حيث أكدت دراسات حديثة مدى تأثير الزبادي والثوم في تقليل الكوليسترول والتخلص من الدهون المتراكمة خصوصاً بمنطقة الخصر مما يعطي نتيجة رائعة.
التخلص من الكرش ودهون البطن في أسبوع
- أكد دكتور أحمد أن الزبادي يحتوي علي بكتريا بروبيوتيك النافعة والتي تساعد على الهضم وتحسين معدل الحرق بصورة كبيرة كما أنها تساعد على منح الإحساس بالشبع لمدة طويلة.
- كما أن وجود نسبة كبيرة من الكالسيوم بالزبادي يساعد الجسم على ضخ كمية أقل من الكورتيزول والأحماض الأمينية تساعد على زيادة معدل الحرق بشكل فعال، مما يؤكد على مدى فاعلية الزبادي في إنقاص الوزن بصورة سريعة عن المعدلات العادية.
- يعمل الزبادي أيضاً على تخفيض الكوليسترول والجلسريد الثلاثي بالجسم مما يساعد على تقليل الدهون الضارة المتراكمة بالجسم، كما يحتوي على حامض اللاكتيك الذي يساعد على رفع نسبة إمتصاص الجسم للكالسيوم .
- إقرأي أيضاً: رجيم الزبادي السريع لإنقاص الوزن 4 كيلو في 3 أيام
- يحتوي الثوم أيضاً على مكونات تخفض كمية الكوليسترول في الدم ، خصوصاً إذا تم تناوله يومياً لمدة أسبوع على الريق، حسب توصيات إحدى الدراسات الأمريكية، بالإضافة لمساعدته في التخلص من السموم بالجسم.
كيفية التخلص من الكرش بسرعة للنساء
هناك العديد من الطرق المساعدة التي يمكنها مساعدتك في التخلص من دهون البطن والكرش بصورة نهائية منها:
- الإكثار من تناول الخضروات الورقية يساعد على ملء البطن بأقل كمية من السعرات، والقضاء على إنتفاخ البطن والتخلص من إحتباس الماء.
- إقرأي أيضاً: رجيم التفاح الأخضر لإنقاص الوزن في خمسة أيام فقط
- التقليل من تناول الكربوهيدرات مثل الخبز والأرز، ليضطر الجسم لحرق المخزون، بالإضافة لتقليل الإنتفاخ في البطن أيضاً.
- التخفيف من التوابل والبهارات الحارة، فهي أيضاً من مسببات الغازات والإنتفاخات وتهيج القولون، كما يجب أيضاً التقليل من منتجات الألبان لنفس السبب.
- النشاط البدني المعتدل مثل المشي أو أعمال المنزل أو التمارين الرياضية الخفيفة، تعمل على رفع معدل ضربات القلب والتنفس السريع مما يحفز إنقباضات عضلات الأمعاء وبالتالي يساعد على منع الإمساك وتراكم الغازات في البطن.
مشروبات للتخلص من الكرش
هناك العديد من المشروبات التي يمكنك تناولها غير محلاة للمساعدة على حرق دهون البطن منها:
- الشاي الأخضر: يرفع معدل الحرق ويساعد على القضاء على الدهون.
- مشورب القرفة والبابونج: نصف ملعقة صغيرة من كل منهما مع كوب من الماء ويترك يغلي على النار، ويشرب ساخناً.
- مشروب الكمون والبابونج: ملعقة صغيرة من الكمون الحب مع البابونج، ويترك يغلي على النار يخلصك من الإنتفاخات والغازات.
- إقرأي أيضاً: شد البطن والتخلص من الكرش ب 5خطوات سهلة وفعالة
- مشروب الزنجبيل والقرفة: نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل وربع ملعقة من مسحوق القرفة، ويترك الكل يغلي مع كوب ماء ويشرب ساخناً، يسهل عملية الهضم ويرفع معدل حرق الدهون.