Home » تخلصي من 10 كيلو بأقل من شهر

تخلصي من 10 كيلو بأقل من شهر

بواسطة فريق بيتي مملكتي
تخلصي من 10 كيلو بأقل من شهر

تخلصي من 10 كيلو بأقل من شهر من وزنك ، في الاقع هذه تجربة لفقدان الوزن عرضها موقع الصحة و التغذية ،
نتيجة لها فقدت صاحبتها 10 كيلو جرام من الدهون و الماء المحتبس بالجسم و الغازات .. خلال مدة أقل من شهر . بالضبط 20 يوما .

في البداية يجب التأكيد علي التخلي عن الطعام المحمل بكم كبير من الدهون و السعرات و تناول الفواكه و الخضروات الطازجة .

أيضا هذه الحمية مدتها 20 يوما و يمكنك إتباعها مرة واحده فقط في السنه . و هذا امر مهم في هذا النوع من الحميات .

شرب 3 ليتر من الماء ضروري يوميا للحصول علي النتيجة المطلوبة .

المشي أيضا لمدة نصف ساعه علي الأقل يوميا هام و ضروري .

الإبتعاد عن المقليات و الحلويات  ، و الإلتزام بالطعام المطهو بطريقة صحية ،

الأن إليك تفاصيل هذه الحمية :

تخلصي من 10 كيلو بأقل من شهر :

قومي بخلط ملعقة من نخالة الشوفان مع ملعقة من عسل النحل ، و يتم تناولهما مع كوب من الحليب مرتين يوميا ( إفطار و عشاء ) .

بالنسبة لوجبة الغذاء الساعة 3 عصرا :

يقسم الطبق بنسبة 50% بروتين ( مطهي سلق أو شوي ) .

25% خضار .

25%فاكهة .

ملحوظة :

يجب الألتزام بنمط الطعام الصحي قدر الإمكان بعد هذه المدة ، و المواظبة علي المشي أو الرياضة لضمان إستمرار النتيجة و عدم إكتساب المزيد من الوزن مجددا .

 

مقالات ذات صلة

إترك تعليق