تخلصي من 10 كيلو بأقل من شهر

تخلصي من 10 كيلو بأقل من شهر من وزنك ، في الاقع هذه تجربة لفقدان الوزن عرضها موقع الصحة و التغذية ،
نتيجة لها فقدت صاحبتها 10 كيلو جرام من الدهون و الماء المحتبس بالجسم و الغازات .. خلال مدة أقل من شهر . بالضبط 20 يوما .

في البداية يجب التأكيد علي التخلي عن الطعام المحمل بكم كبير من الدهون و السعرات و تناول الفواكه و الخضروات الطازجة .

أيضا هذه الحمية مدتها 20 يوما و يمكنك إتباعها مرة واحده فقط في السنه . و هذا امر مهم في هذا النوع من الحميات .

شرب 3 ليتر من الماء ضروري يوميا للحصول علي النتيجة المطلوبة .

المشي أيضا لمدة نصف ساعه علي الأقل يوميا هام و ضروري .

الإبتعاد عن المقليات و الحلويات  ، و الإلتزام بالطعام المطهو بطريقة صحية ،

الأن إليك تفاصيل هذه الحمية :

تخلصي من 10 كيلو بأقل من شهر :

قومي بخلط ملعقة من نخالة الشوفان مع ملعقة من عسل النحل ، و يتم تناولهما مع كوب من الحليب مرتين يوميا ( إفطار و عشاء ) .

بالنسبة لوجبة الغذاء الساعة 3 عصرا :

يقسم الطبق بنسبة 50% بروتين ( مطهي سلق أو شوي ) .

25% خضار .

25%فاكهة .

ملحوظة :

يجب الألتزام بنمط الطعام الصحي قدر الإمكان بعد هذه المدة ، و المواظبة علي المشي أو الرياضة لضمان إستمرار النتيجة و عدم إكتساب المزيد من الوزن مجددا .

 

رأيك وتعليقك يهمنا، شاركينا رأيك

الإيميل الخاص بك سيظل سريا و لن يتم نشره