هكذا استعادت ميريام فارس رشاقتها بعد ولادتها

تعد ميريام فارس من اشهر النجمات في الوطن العربي ، ظهرت النجمة اللبنانية منذ سنوات عدة ، و اشتهرت بجمال قوامها و مثاليته الى حد كبير ، فقد عرفت منذ الظهور الاول لها بالاهتمام الأول برشاقتها ، لهذا ظلت ميريام تحت الاضواء ، و كانت محط الانظار في الوطن العربي بل و العالم بالسنوات الأخيرة ، لم تشتهر ميريام فقط بقوامها الممشوق بل و كذلك بصوتها الرائع و اطلالاتها المتنوعة و المختلفة ، لذا حظيت بقاعدة جماهيرية كبيرة ، و هذا ما جعل الانتباه موجه اليها في فترة حملها و كذلك بعد ولادتها ، حيث ظن البعض انها سوف تواجه مشكلة الزيادة في الوزن ، لكن المفاجآة كانت بثبات وزنها و الحفاظ على قوامها الرائع حتى بعد الولادة ، لهذا فقد جئنا لكي اليوم بأسرار ميريام فارس في الحصول على القوام الرشيق حتى بعد الولادة .

أسرار محافظة ميريام فارس على قوامها :

بعد ان ظهرت النجمة اللبنانية بقوام رائع و ممشوق عقب ولادة ابنها الأول جايدن ، كان على الاعلام ان يركز عليها من اجل اطلاع الجمهور على اسرار اتبعتها ميريام من اجل الحفاظ على جسدها من زيادة الوزن ، خاصة ان تلك الفترة لا تستطيع المرأة ان تسيطر على زيادتها في الوزن نظرا لوجود جنين تخشي عليه من اى شئ تقوم بفعله او تناوله .

  • أكدت ميريام فارس انها خلال فترة الحمل لم تكن تمارس اى رياضة على الاطلاق ، لكنها قبل الحمل و الولادة كانت تذهب الى صالة الجيم ثلاث مرات في الاسبوع ، و التزمت بهذا الامر لعدة سنوات ، و بعد الولادة بفترة عادت الى ممارسة الرياضة من جديد ، و هذا يعد من اهم ما قامت به لإستعادة رشاقتها التي لم تفارقها حتى اثناء الحمل .
  • تطرقت ميريام خلال تصريحاتها الاخيرة انها قبل الحمل كانت حريصة على تناول اطعمة صحية ، و من ابرز ما حرصت ميريام فارس على تناوله هو ذاك الطعام الياباني الذي يعرف بأسم ” ساشيمي ” ، بالاضافة الى تناول اللحوم المشوية شرط ان تكون حمراء ، لكنها امتنعت عن تناول الساشيمي المكون من شرائح السمك طيلة فترة الحمل ، نظرا لان طبيبها الخاص قد حذرها من تناوله حتى لا تصاب ب” السلامونيلا ” .
  • امتنعت عن تناول النشويات بكثرة و التي تعد من ابرز عوامل زيادة الوزن ، بالاضافة الى الابتعاد عن تناول الاطعمة المقلية ، بل اعتمدت على الاطعمة المشوية و المسلوقة ،  اضافت انها كانت تحب الاطعمة المقلية و الجاهزة كثيرا بينما عودت نفسها على تناول هذه الاطعمة من اجل الحفاظ على قوامها رشيقا خالي من الدهون و الترهل .
  • تناول الفاكهة باستمرار يعد ايضا من ابرز ما تحرص عليه ميريام فارس في نظامها اليومي ، و ليست الفاكهة فقط بل و كذلك تزويد الوجبة بسلطة الخضروات يعد افضل من اى شئ اخر .
  • اعترفت ميريام فارس انها لا تظل كل الوقت تأكل هكذا ، بينما عندما تسير على هذا النظام الغذائي بصرامة تكافئ نفسها بتناول قطعة من الحلوى التي تفضّلها .

    تمارين تعتمد عليها ميريام فارس :

    اكدت النجمة اللبنانية ميريام فارس انها قد اعتادت على عمل بعض التمارين اليومية عدة مرات في الاسبوع ، و هذا للحفاظ على ليونتها باستمرار ، هذه التمارين التي قد تمثلت في حركات الجمباز و التمدد ، بالاضافة الى ذلك فقد اضافت انها خلال الاونة الاخيرة قد عرفت رياضة جديدة لا تكسبها اللياقة فحسب ، بل و كذلك تكسبها ايضا السلام النفسي ، و هذه الرياضة هي المشي و التسلق في صمت تام و هدوء ، هذه الرياضة التي تعتبرها انها مصدر سلامها الداخلي باستمرار .

    كيف تستعيدين الرشاقة بعد ولادتك ؟

    نعلم ان ليست طبيعة اجساد النساء واحدة ، اى ان جسدك ربما يختلف عن جسد ميريام فارس ، كما انكِ قبل الحمل و الولادة لم تحرصي على ممارسة الرياضة مثلها ، هذا الامر الذي اظهر زيادة كبيرة في وزنك .

  • ارقصي الزومبا !
    فقد اكدت الكثير من النجمات انهن قد حرصن على رقص الزومبا باستمرار اثناء فترة الحمل و بعد الولادة ، بالاضافة الى اتباع نظام غذائي صارم و صحي يخلو من كافة العناصر التي تزيد الوزن .
  • اجعلي طعامك خالي من الدهون و مديه بالبروتين و الالياف و الكالسيوم ، اى ابتعدي عن كل ما هو غير صحي و حاولي قدر الامكان الاعتماد على الطعام الصحي ، كذلك اجعلي عدد وجباتك اليومي ثمان وجبات لكن مع الحرص على عدم زيادة الكمية في كل وجبة .
  • احرصي على تناول المياه و الالبان ، و ابتعدي عن تناول المشروبات ذات السكريات العالية مثل المشروبات الغازية ، يمكنك استبدالها بالعصائر الطبيعية مع عدم اضافة السكر اليها .تلك كانت اهم النصائح التي عليكي الاعتماد عليها من اجل استعادة رشاقتك بعد الحمل و الولادة ، على طريقة النجمة المتألقة ميريام فارس .