Home » نصائح للتغلب علي إحساس الجوع أثناء الريجيم

نصائح للتغلب علي إحساس الجوع أثناء الريجيم

بواسطة مني سعيد
نصائح للتغلب علي إحساس الجوع أثناء الريجيم

نصائح للتغلب علي إحساس الجوع أثناء الريجيم ..

عند قرارك باللجوء لنظام غذائي لتثبيت الوزن أو إنقاصة ، تكمل المشكلة في ذلك الشعور المزعج الدائم بالجوع .. و تكون الفترة الأولي صعبة التي يجب عليك فيها ترويض نفسك للتحكم في الأحساس بالجوع و ترويض معدتك للتخلص من تعلقها بالطعام .

إليك بعض الأفكار التي قد تساعدك للسيطرة لحد ما علي الشعور بالجوع جربيها :

  • تنظيف الأسنان : إغسلي أسنانك بمعجون أسنان بنكهة النعناع ، فهذه الطريقة قد تكبح شعورك بالجوع .
  • شرب الشاي ( بدون سكر ) .. الماء بالشاي يملاء المعدة ، كما أن نكهة الشاي من مثبطات الشعور بالجوع .
  • شرب كمية من الماء ، لملئ المعدة بدون أي سعرات حرارية إضافيه .
  • مضغ اللبان أو العلكة بطعم النعناع أيضا يثبط حاسة الجوع .
  • عصر قطرات من الليمون علي اللسان قد يساعدك في التحكم بشعورك بالجوع .
  • التليفون 🙂 يمكنك الإتصال بصديقتك و إلهاء نفسك عن التفكير بالطعام  بالحديث لفترة معها .
  • الخروج و ملء الوقت بنشاطات يشغلك و يشغل تفكيرك عن الطعام ، كما أنه يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية .
  • القراءة .. من الهوايات التي تسرق الوقت في شيء مفيد ، حاولي الإنتهاء من كتاب أو إثنين خلال الأيام الأولي للتخلص من الساعات التي تشعرين بها بالجوع .
  • جربي ملابسك ، قفي علي الميزان ، قومي بأي فعل ينبه مخك لوضع وزنك الحالي ، حتي يشكل حافز إيجابي لمخك للتغلب علي الإحساس بالجوع .
  • قد يكون هذا من الفوائد القليله للفيس بوك 🙂 فمتابعه الفيس بوك سيلهيكي لساعات عن تناول الطعام .

أخيرا هذا الشعور سيرافقك في الأيام الأولي ، و نجاحك في هذه الحرب هي التي ستحدد نجاح نظامك الغذائي ، و شكل جسمك للفتره القادمه .. فقليل من التضحيات تستحقها النتيجة التي تحلمين بها .

دايت

دايت

 

مقالات ذات صلة

إترك تعليق