نصائح للتغلب علي إحساس الجوع أثناء الريجيم

نصائح للتغلب علي إحساس الجوع أثناء الريجيم ..

عند قرارك باللجوء لنظام غذائي لتثبيت الوزن أو إنقاصة ، تكمل المشكلة في ذلك الشعور المزعج الدائم بالجوع .. و تكون الفترة الأولي صعبة التي يجب عليك فيها ترويض نفسك للتحكم في الأحساس بالجوع و ترويض معدتك للتخلص من تعلقها بالطعام .

إليك بعض الأفكار التي قد تساعدك للسيطرة لحد ما علي الشعور بالجوع جربيها :

  • تنظيف الأسنان : إغسلي أسنانك بمعجون أسنان بنكهة النعناع ، فهذه الطريقة قد تكبح شعورك بالجوع .
  • شرب الشاي ( بدون سكر ) .. الماء بالشاي يملاء المعدة ، كما أن نكهة الشاي من مثبطات الشعور بالجوع .
  • شرب كمية من الماء ، لملئ المعدة بدون أي سعرات حرارية إضافيه .
  • مضغ اللبان أو العلكة بطعم النعناع أيضا يثبط حاسة الجوع .
  • عصر قطرات من الليمون علي اللسان قد يساعدك في التحكم بشعورك بالجوع .
  • التليفون 🙂 يمكنك الإتصال بصديقتك و إلهاء نفسك عن التفكير بالطعام  بالحديث لفترة معها .
  • الخروج و ملء الوقت بنشاطات يشغلك و يشغل تفكيرك عن الطعام ، كما أنه يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية .
  • القراءة .. من الهوايات التي تسرق الوقت في شيء مفيد ، حاولي الإنتهاء من كتاب أو إثنين خلال الأيام الأولي للتخلص من الساعات التي تشعرين بها بالجوع .
  • جربي ملابسك ، قفي علي الميزان ، قومي بأي فعل ينبه مخك لوضع وزنك الحالي ، حتي يشكل حافز إيجابي لمخك للتغلب علي الإحساس بالجوع .
  • قد يكون هذا من الفوائد القليله للفيس بوك 🙂 فمتابعه الفيس بوك سيلهيكي لساعات عن تناول الطعام .

أخيرا هذا الشعور سيرافقك في الأيام الأولي ، و نجاحك في هذه الحرب هي التي ستحدد نجاح نظامك الغذائي ، و شكل جسمك للفتره القادمه .. فقليل من التضحيات تستحقها النتيجة التي تحلمين بها .

دايت
دايت

 

رأيك وتعليقك يهمنا، شاركينا رأيك

الإيميل الخاص بك سيظل سريا و لن يتم نشره