Home » هذه الاشياء تساعدك على تخسيس وزنك اسرع

هذه الاشياء تساعدك على تخسيس وزنك اسرع

بواسطة آيه محمد
هذه الاشياء تساعدك على تخسيس وزنك اسرع

في هذه الفترة على وجه الخصوص تسعى الكثيرات الى خسارة الوزن و الوصول الى المعنى الحقيقي للرشاقة ، فالنحافة اصبحت هي الهدف الذي تسعى اليه الكثيرات ، و ليست النساء فقط هن من يسعين الى خسارة الوزن ، بل و الكثير من الرجال ايضا يحاولون تخسيس و خسارة كم من الكيلو جرام و التمتع بالجسم المثالي ، و على الرغم من ذلك الا ان الكثيرين يقومون بعمل سلوكيات غير سليمة ، حيث يظنون ان خسارة الوزن تكون بالتقليل من السعرات الحرارية ، الا ان خسارة الوزن لا تتم بهذا الشكل لان عدم تناول الكم الذي يحتاجه الجسم من السعرات الحرارية يجعل الجسم في حالة غير سوية ، مما يعرض الانسان لوعكة صحية لا قدر الله ، اليكي بعض السلوكيات التي تجعلك تلاحظين ان جسمك لا ينال القدر الكافي من السعرات الحرارية .

هذه الاشياء تساعدك على تخسيس وزنك اسرع :

العصبية :

شعورك بالعصبية على اتفه الاسباب يعد من العلامات الواضحة على نقص كمية السعرات الحرارية التي تحصلين عليها في يومك لهذا عليكي توخي الحذر و تناول القدر اللازم من السعرات الحرارية .

الصداع :

لعل الصداع من العلامات البارزة ايضا و الدالة على عدم توازن الجسم و عدم وصول الجلوكوز الى الدماغ  لذا احرصي على تناول الكربوهيدرات بشكل متوازن .

الارهاق :

ان الشعور بالارهاق من اكثر الامور التي توضح عدم توازن معدلات غذائك على مدار اليوم ، الامر الذي يسبط عزيمتك و يجعلك لا ترغبين في الذهاب الى اى مكان لممارسة الرياضة .

نصائح :

1- لا تقللي من معدل السعرات الحرارية التي من المفترض ان تحصلي عليها على مدار يومك .
2- لا تقومي بتخطي بعض الوجبات على مدار يومك بل عليكي ان تتناولي وجباتك بشكل مرتب و لا تتخطي اى وجبة .
3- ان التفكير في تناول الطعام بشكل مستمر يجعل لديك رغبة اكبر في تناول كمية طعام اكبر ، الامر الذي لا يعتبر سليم خاصة عند قيامك بعمل حمية غذائية .
4- التقليل من معدل الطعام في الوجبة بشكل كبير يزيد من رغبتك في تناول الطعام فيما بعد ، بل يجب عليكي تناول وجبتك المفروضة عليكي في الحمية كاملة حتى الشبع .
5- عدم تناول الخضروات و الفاكهة في فترة الحمية الغذائية امر غير سليم لان جسمك يحتاج الى كل العناصر الغذائية التي تحتوي عليها الخضروات و الفواكه .
6- ممارسة الرياضة امر جيد بالتأكيد ، بينما ممارسة الرياضة من دون تناول وجباتك الاساسية سوف يعرضك للهبوط و سوف يقلل من نشاطك البدني بشكل ملحوظ  لذا عليكي الاهتمام بطعامك .

مقالات ذات صلة

إترك تعليق