وصفات للرجيم سهلة وسريعة التحضير لذيذة الطعم

إنتشرت الحميات الغذائية المعنية بخفض الوزن وأغلبها تعتمد على وصفات أكل للرجيم قليلة السعرات، ما يشعرك أنها وصفات غير مشبعة وغير لذيذة فيصبح هاجس التفكير في وصفات للرجيم مشبعة ولذيذة والتي تناسب قوانين النظام الغذائي من الأفكار التي تشغل بال كل متبعي الرجيم، واليوم نساعدك ب 4 وصفات للغذاء رئيسية لذيذة  بالإضافة لحلقة كاملة من سالي فؤاد ل أكلات الدايت، يمكنك تحضيرها وستناسب حميتك بالتأكيد، تابعي معنا 4 وصفات رجيم سهلة وسريعة المفعول.

وصفات للرجيم سهلة وسريعة التحضير:

طريقة عمل صدور الدجاج المشوي بالخل البلسميك.

المكونات:

  • 4 قطع صدور دجاج مدقوق.
  • حبة بصل مقطعة شرائح.
  • طماطم مفرومة مكعبات صغيرة.
  • ملح وفلفل أسود حسب الذوق.
  • 1/2 م ص بودرة ثوم.
  • 1/4 م ص فلفل أسود.
  • 2 م ك زيت زيتون.
  • 1/2 كوب خل بلسميك.
  • م ص ريحان مجفف.
  • م ص أوريجانو مجفف.

طريقة العمل:

  • تتبل قطع صدور الدجاج بالملح، الفلفل، بودرة الثوم.
  • نسخن المقلاة جيداً وفيها قليل من الزيت.
  • نشوح صدور الدجاج من الجهتين لمدة 5 دقائق حتى تحمر قليلاً.
  • نضيف البصل ويقلب لمدة 5 دقائق حتى يذبل .
  • نصب الخل البلسميك ونضيف قطع الطماطم على الدجاج.
  • نضيف الأوريجانو والريحان، ويترك يتسبك على النار 15 دقيقة .
  • نضع الخليط بطاجن فرن، ويدخل فرن حار على حرارة 165 حوالي 20 دقيقة حتى يتحمر وينضج تماماً.
  • يقدم مع سلطة خضراء. أو السلطة اليونانية.
صدور الدجاج المشوي بالخل البلسميك
صدور الدجاج المشوي بالخل البلسميك

وصفات للرجيم سهلة وسريعة التحضير:

ستيك مشوي ومتبل للدايت:

المكونات:

  • 4 قطع ستيك لحم فيلية.

مكونات التتبيلة:

  • 1/2 كوب زيت نباتي.
  • 1/4 كوب صويا صوص لايت.
  • 3 م ك عسل نحل.
  • 2 م ك خل.
  • 1/2 م ص جنزبيل بودرة.
  • 1/2 م ص ثوم بودرة.

طريقة العمل:

  • في الفود بروسيسور نخلط كل مكونات التتبيلة معاً ثم توضع بطبق عميق .
  • بالشوكة إصنعي ثقوب بقطع اللحم ثم إغمريها بالتتبيلة، وتترك بالثلاجة ليلة كاملة .
  • في اليوم التالي تشوي قطع الستيك بالفرن أو على الجريل أو الشواية حتى تنضج .
  • تقدم مع السلطة أو الأرز.
    ستيك مشوي سهل و سريع

الخضروات المتبلة والمشوية بالفرن:

وصفة صحية و لذيذة يمكنك تقديمها مع الدجاج أو اللحم المشوي :

المكونات:

  • 2 كوب قرع مقشر ومقطع مكعبات.
  • حبة فلفل رومي أصفر مقطع مكعبات.
  • حبة فلفل رومي أحمر مقشر ومقطع مكعبات.
  • حبة بصل مقطعة أرباع.
  • 2 حبة كوسة مقطعة حلقات.
  • 2 حبة طماطم مقطعة مكعبات حجم كبير.
  • 2 م ك خل بلسميك.
  • 1/4 كوب زيت زيتون.
  • م ك أعشاب مجففة.
  • ملح وفلفل إسود حسب الرغبة.

طريقة العمل:

  • يسخن الفرن جيداً على حرارة 245 مئوية.
  • في طاجن الفرن نرص الخضروات.
  • نخلط مكونات التتبيلة معاً بطبق عميق ثم ترص على الخضروات ونخلط الخضروات معها حتى تتنكه جيداً.
  • ندخل الطاجن الفرن الحار السابق التسخين تقريباً 40 دقيقة.
  • يقدم الخضار مع اللحم أو الدجاج أو السمك المشوي حسب الرغبة.
سلطة الكوسه المشويه اللذيذة و السهلة
سلطة الكوسه المشويه اللذيذة و السهلة

جمبري مشوي بتتبيلة الكاري والصويا صوص.

المكونات:

  • 500 جم جمبري منظف ومقشر.
  • 2 م ص من معجون الكاري.
  • م ك صويا صوص.
  • 3 م ك عصير ليمون.
  • م ك مستردة.
  • 2 فص ثوم مهروس.
  • م ك سكر بني.

طريقة العمل:

  • ًتخلط كل مكونات التتبيلة معاً بطبق عميق جيدا.
  • نضع الجمبري على التتبيلة ويقلب جيداً، ويترك بالثلاجة ساعة مع تغطيته.
  • نخرج الجمبري ويرص بطاجن فرن ونسكب باقي التتبيلة عليه.
  • يشوي بفرن سابق التسخين متوسط الحرارة حوالي 15 دقيقة مع التقليب كل عدة دقائق حتى يتحمر الجمبري وينضج.
  • يقدم ساخناً مع السلطة الخضراء.

حلقة كاملة بالفيديو من أكلات سالي فؤاد للدايت:

جربي هذه الوصفات في حميتك و ستحبينها بالتأكيد ، ولا تنسي مشاركتنا بوصفتك المفضلة التي تقومين بإعدادها في حميتك في التعليقات .