أهمية وفوائد الزبادي في السحور في رمضان السحرية لا تتخيليها

من النصائح المهمة للتغذية بشهر رمضان تناول كوب من الزبادي يومياً في السحور، فهو مفيد جداً للقضاء على مشكلة الإنتفاخ وسوء الهضم التي يواجهها البعض في نهار رمضان وأهمية وفوائد الزبادي في السحور في رمضان لا تقف عند هذا الحد، فهو يزود الجسم بإحتياجاته اليومية من البروتين والدهون المفيدة السهلة الهضم، ويمد الجسم بالطاقة اللازمة له، مما يساعد على زيادة التركيز والتخلص من الخمول الذي يظهر على بعض الأشخاص بنهار رمضان، يساعد الزبادي أيضا على الوقاية من الإحساس بالإجهاد وينشط عمل وظائف المخ، ويساعد الجسم بصورة أكبر على مقاومة الإحساس بالجوع والعطش.

أهمية وفوائد الزبادي في السحور في رمضان:

ضبط نسبة الكوليسترول بالدم:

  • تناول الزبادي بإنتظام يساعد على الحماية من خطر إرتفاع نسبة الكوليسترول بالدم.

يساعد على التخلص من الوزن الزائد:

  • يساعد الزبادي الجسم على التخلص من الدهون المخزنة به، فهو مثالي ليساعدك في التحكم بوزنك في رمضان حتى لا يزيد.

الحماية من مشكلات الهضم والمعدة:

  • تظهر العديد من المشكلات بالمعدة خلال الصوم نتيجة العادات الغذائية الخاطئة التي يتبعها الأغلب منا فيكون الزبادي هو حل لأغلب هذه المشكلات بتناول كوب أو علبة من الزبادي بعد السحور، للوقاية من إلتهابات المعدة ومشاكل الهضم والإنتفاخ.

تسهيل عملية الهضم:

تظبيط النوم ومحاربة الأرق:

  • يساعد الزبادي على الحصول على نوم هادئ ومريح بعد تناوله في السحور.

الزبادي يقضي على الكرش:

  • تناول منتجات الألبان وخاصةً الزبادي يحد من تكون الدهون في منطقة البطن “الكرش” فتناول الزبادي 3 مرات أسبوعياً يساعد على التخلص من دهون البطن حيث أنه يحتوي على سلالات بكتيريا “الالكتوباسيلس أو بيفدوبكتيريم” المعوية المفيدة.

مهم تناوله للمرأة الحامل:

  • الزبادي من الأطعمة المهم تناولها للحامل في صيامها، فالحامل تحتاج لكميات كبيرة من الكالسيوم يومياً، كما تعاني من مشكلات سوء الهضم والتي يساعدها الزبادي على حلها، فيجب أن يكون الزبادي الطبيعي من ضمن نظامها الغذائي اليومي.
    إقرأي أيضاً: التخلص من الكرش ودهون البطن في أسبوع بوصفة الزبادي والثوم

مقاومة الإحساس بالعطش:

  • يحتوى الزبادى الكامل الدسم على نسبة 85% على الأقل من المياه، مما يجعله يساعد على مقاومة الشعور بالعطش أثناء الصيام، كما أنه غنى بفيتامين ب12 والريبوفلافين الضروريان لصحة الجسم كما يمكنك إضافة قطع من الفاكهة له لزيادة فاعليته ورفع كمية الماء به.

رأيك وتعليقك يهمنا، شاركينا رأيك

الإيميل الخاص بك سيظل سريا و لن يتم نشره