ما هي أسباب و أعراض أكتئاب الشتاء

 

ما هي أسباب و أعراض أكتئاب الشتاء ؟

بداية قد تتسائلين .. هل يوجد ما يسمي فعلا بأكتئاب الشتاء ؟

فعلا هناك ما يسمي بأكتئاب الشتاء ، و هو أكتئاب موسمي يبدأ مع الخريف ، و يبتهي بحلول الصيف ، و يعتقد بأن السبب الرئيسي فيه ، هو التغير في كمية ضوء الشمس ، مما تؤثر سلبا علي بعض الأشخاص .تعتبر النساء هن الأكثر عرضه ، لهذا النوع من الأكتئاب عن الرجال .. و غالبا يصيب من هم أكبر من 20 عاما .

أعراض أكتئاب الشتاء :

هناك بعض الأعراض التي تساعدك علي التعرف علي هذا النوع من الأكتئاب :

  • صعوبة الأستيقاظ من النوم صباحا ، و ميل للأطاله في النوم .
  • أشتهاء الحلويات و النشويات ، و القابلية لزيادة الوزن .
  • هبوط في مستوي الطاقه .
  • الشعور بثقل في الأطراف ( الذراعين و الساقين ) .
  • صعوبة التركيز . و صعوبة انجاز المهام .
  • الشعور بالضعف و الأعياء .
  • تجنب الحفلات و التجمعات . و الميل للأبتعاد عن الأصدقاء و الأسرة .
  • زيادة الشعور بالرفض الأجتماعي .
  • التشاؤم و أنعدام المتعه .

 نصائح للتغلب علي أكتئاب الشتاء :

  • الزرع الأخضر يجلب البهجة ، أهتمي بأقتناء و نشر بعض النباتات حولك لتغيير المود ، و زرع البهجة .
  • أستعملي الألوان الزاهيه في الديكور ، و اللبس ، و تخلصي من الألوان القاتمه و الكئيبة .
  • وحدات الأضاءة غير المباشرة تريح الأعصاب .
  • عطري بيتك بالزيوت العطرية ، فهي ترخي الأعصاب ، و تبدد التوتر . مثل اللافندر ، المسك ، القرنفل ..
  • عند أستعمال المدفأة ، ضعيها في ركن لا يواجه نظرك ، فاللون البرتقالي الصادر منها يبعث علي التوتر .
  • أخيرا تعرضي لأشعة الشمس قدر المستطاع ،

رأيك وتعليقك يهمنا، شاركينا رأيك

الإيميل الخاص بك سيظل سريا و لن يتم نشره