Home » تلك الاطعمة تعمل على تحسين المزاج قبل الدورة الشهرية

تلك الاطعمة تعمل على تحسين المزاج قبل الدورة الشهرية

بواسطة آيه محمد
تلك الاطعمة تعمل على تحسين المزاج قبل الدورة الشهرية

مما لا شك فيه ان الدورة الشهرية تحدث الكثير من التقلصات و الالام عند النساء ، و لكن الامر لا يتعلق فقط بالالام التي تحدث اثناء الدورة ، بينما الالام التي تحدث قبلها هي ايضا من الامور التي تجعل المرأة سيئة المزاج ، كما انها تجعلها لا تريد التعامل مع اى شخص ، فالامر يعتبر سئ جدا للمرأة العاملة ، و هذا لانها عليها ان تتعامل مع الاخرين خلال عملها ، و بالطبع لن تاخذ اجازة في كل شهر من اجل سوء مزاجها الذي يحدث لهذا السبب ، و لذلك فسوف نعرض لكي قائمة من الاطعمة التي عليكي تناولها في فترة ما قبل الدوره من اجل تحسين المزاج قبل الدورة الشهرية و الاسترخاء .

تلك الاطعمة تعمل على تحسين المزاج قبل الدورة الشهرية :

الشوفان :

كما نعلم ان الشوفان من المصادر الغنية بكل من الماغنسيوم و الاوميجا 3 ، و من المعروف ان هذه المكونات الطبيعية تعمل على التخلص من الام الطمث ، لذا ننصحك ان تتناولي الشوفان بأي طريقة من الطرق الخاصة بعمله ، و هذا للتخلص من الالام و المزاج السئ .

الموز :

هل تعلمي ان للموز دور فعال جدا في تحسين المزاج الفترة التي تسبق الطمث ، لهذا عليك ان تحرصي على تناول الموز خاصة قبل النوم ، فالموز يعمل على تهدئة الاعصاب كما انه يخصك من ارق ما قبل الدورة و هذا لانه غني بعنصر الملاتونين .

عصير البرتقال الطازج بالزنجبيل :

هذا العصير الرائع اضافة الى فوائده للجسم فهو ايضا مسئول عن تهدئة الاعصاب و تحسين المزاج في الحال ، فهذا العصير الطازج يعمل ايضا على غلق الشهية قليلا التي تكون مفتوحة في فترة ما قبل الدورة .

البيض :

اضيفي الى وجبة افطارك الصباحية مواد غنية بالبروتين مثل البيض ومنتجات الالبان ، و هذا من اجل اشعارك بالشبع ، لان البروتينات بدورها تساعد على مد الجسم بالعناصر التي يحتاجها بكمية قليلة فقط على عكس بعض الاطعمة الاخرى التي لا تعطي هذا الاحساس .

الفشار :

قومي بعمل كمية لا بأس بها من الفشار ، هذا الشئ على الرغم من سهولة عمله الا ان له مفعول السحر في تحسين المزاج ، فهو يعمل على تهدئة اعصابك لانه يفرز مادة السرتونين ، بالاضافة الى مدك بالطاقة التي تساعدك على اكمال يومك .

مقالات ذات صلة

إترك تعليق