Home » تنظيم الدورة الشهرية بطرق ووسائل طبيعية عن طريق التغذية

تنظيم الدورة الشهرية بطرق ووسائل طبيعية عن طريق التغذية

بواسطة آيه محمد
كيفية تنظيم الدورة الشهرية بهذه الوسائل

الكثير من الفتيات يعانون من عدم انتظام الدورة الشهرية ، هذا الامر الذي يسبب لهم حالة من القلق المستمر ، لهذا نطمئنك انه لا داعي ابدا للقلق و التوتر ، لان هذا الامر طبيعي و ربما يعود الى الحالة النفسية التي تمُرين بها بالاضافة الى ارتباطه الوثيق بالتغذية ، لذلك فسوف نسرد لكي طريقة تنظيم الدورة الشهرية من خلال عدد من الوسائل الهامة التي سوف تساعدك بالتأكيد .

كيفية تنظيم الدورة الشهرية :

  • الحرص على تنظيم التغذية بكل يوم و هذا من خلال الاهتمام بتناول الخضروات و الفاكهة لما لهما من اهمية كبيرة للجسم ، فعلى سبيل المثال تعتبر السبانخ من ابرز الخضروات التي تنظم الدورة الشهرية ، اما عن ابرز انواع الفواكه التي تساعد في  تنظيم هذه العملية عليكي تناول البابايا و المشمش ، بالاضافة الى ذلك تساعد اللحوم ايضا على تنظيم الدورة و هذا لانها تعمل على رفع حرارة الجسم و هذا يؤثر ايجابا عليه ، لكن لا ننصحك بالاكثار من تناولها لانها تسبب امراض مثل النقرس .
  • تعد ممارسة الرياضة خير وسيلة لتنشيط الدورة الدموية في جسم الانسان ، لهذا السبب قد اكد الاطباء ان ممارسة الرياضة تؤثر ايجابا على اللواتي يعانين من عدم انتظام دورتهم الشهرية ، لذا عليكي ممارسة الرياضة بانتظام .
  • حافظي على درجة حرارة جسدك فلا تتعرضي للتيارات الباردة خاصة في المساء ، لانها لها تأثير مباشر على عملية انتظام الدورة و تأخر الحيض .
  • المكملات الغذائية ايضا تؤثر على الجسم لذا احرصي على تناول مكملات فيتامين سي .
  • لا تنسي ان تناول المشروبات الساخنة ايضا يؤثر على هذه العملية ، لهذا احرصي بشكل دائم على تناول كل من الينسون و القرفة و الحلبة .
  • قومي دائما بتدليك منطقة اسفل البطن و تدفئتها باستمرار ، و هذا من خلال التدليك باليد و استخدام القربة الدافئة ، لان هذا سوف يصل الى الرحم و يؤثر عليه بشكل اجابي مما يساعد على انتظام نزول الدورة الشهرية .ربما تبدو هذه الامور بسيطة الا انها تؤثر بشكل مباشر على عملية الدوة الشهرية و تساعد على انتظامها .

مقالات ذات صلة

إترك تعليق