كيف تحصلين علي أظافر صحية ؟

كيف تحصلين علي أظافر صحية ؟

 من الاشياء الهامه للمراه صحة الأظافر…فهى لا تعكس مظهر الأظافر الجميل ورونقها فقط ، ولكن ايضا تظهر صحة الجسم العامه .الان انظرى معى الى اظافرك واحكمى عليها فلو انك تملكى هذه المواصفات ..

*أظافر هشة، ضعيفة وجافة فعندك نقص ….للكالسيوم، فيتامين A

* لو بها بقع بيضاء يكون هناك نقص …للحديد، الزنك

* لو ان أظافرك تتشقق وتتكسر بسهولة فأنت تعانى من نقص البروتين، الحديد

*لو ان اظافرك بها خطوط بيضاء ..فالنقص يكون بالزنك، البروتين

*لوان اظافرك مقوّسة إلى الامام، داكنة اللون….يكون النقص فى فيتامين 12B

*لو وجد بها بقع حمراء داكنة (مائلة للون البنيّ)…فانت تعانى من نقص كلا من حمض الفوليك، البروتين، الفيتامين

  كيف تحصلين علي أظافر صحية ؟

لذلك من الضرورى تعديل نظامك الغذائي وتناول كميات كافية من هذه الفيامينات والمعادن. ومنها :

* الحليب ومشتقاته هي مصدر جيد للبروتين، الكالسيوم، الزنك والفيتامين 12B، والتي تساعد على إبقاء أظافرك قوية.

*البقوليات (كالعدس، الفاصوليا). فهي غنيّة بالألياف وتزوّدك بكميات جيدة من البروتين، الزنك، الحديد وحمض الفوليك وبالتالي تخفف من مشاكل تشقق الأظافر والبقع البيضاء.

* تناولي اللحوم الحمراء (القليلة الدهن).وكذلك الكبد.

* السمك والدجاج للحصول على كمية كافية من البروتين، الحديد والزنك. هذا ويعد البيض من المصادر الغذائية الغنية بالبروتين وحمض الفوليك والفيتامين 12B التي تعتبر ضرورية لسلامة الاظافر.

*البقوليات (كالعدس، الفاصوليا). فهي غنيّة بالألياف وتزوّدك بكميات جيدة من البروتين، الزنك، الحديد وحمض الفوليك وبالتالي تخفف من مشاكل تشقق الأظافر والبقع البيضاء.

* تناول الفاكهة (كالبرتقال، الجريب فروت، الفراولة والكيوي) والخضار كالفليفلة الخضراء والملفوف بشكل يومي.

فهي غنية بالفيتامين C ومفيدة للأظافر خاصة إذا كنت تعانين من وجود بقع حمراء داكنة اللون على أظافرك.

ولاتنسى تناول المنتجات الورقيه كالخس والسبانخ والجرجير…مع تناول كميات كافيه من الماء. مع تمنياتى بالنضارة والجمال.