487
نصائح لتجنب العطش في رمضان :
رمضان في عز الحر ، يعني الإحساس بالعطش ، و الصداع ، خصوصا عند العاملين بنهار رمضان ..
هناك مجموعه من النصائح التي تساعدك علي التغلب علي العطش في نهار رمضان ..
- بالنسبه للمدخنين ، يجب عليهم الاقلال من السجائر تدريجيا ، قبل بداية رمضان ، وقبل الصيام .
- يجب تجنب تناول الكثير من الحلويات المحتويه علي السكر و العصائر المحتويه علي كميات كبيره من السكر ، فالسكريات ترفع نسبه السكر بالدم ، ثم تنخفض بشكل سريع ، فتؤدي للشعور بالعطش و الصداع ايضا .
- الأمتناع عن تناول المشروبات الغازية ، أو المشروبات الغير طبيعية بقدر الأمكان ، و أستبدالها بالماء اولا ، ثم العصائر الطبيعيه .
- يجب شرب الماء بكميات ما بين لتر و نصف ، و 2 لتر ما بين الأفطار و السحور ، حتي لو لم نشعر بالعطش .. لتوفير السوائل اللازمة للجسم .
كل عام و أنتم بخير ..