كيف تتغلبي على الجوع في رمضان ؟

كيف تتغلبي على الجوع في رمضان  ؟

اليوم نطلعك على عدد من النصائح التي تجنبك الشعور بالجوع او العطش خلال شهر رمضان المبارك الذي لم يتبقى على قدومه سوى ايام قليلة :

كيف تتغلبي على الجوع في رمضان  ؟

1- الاكثار من تناول الفواكه و الخضروات : نعلم جيداً ان الخضروات و الفواكه بصفة عامة لها العديد من الفوائد للإنسان ، و لكن على الرغم من ذلك فالكثيرين ينسون تلك الفوائد و يلجأون الى تناول الاطعمة السريعة و الحلويات ، و هذا بالتأكيد له اثر سئ على صحة الانسان مع تقدمه بالعمر ، و لهذا ننصحك بالإكثار من تناول الفواكه و الخضروات في الافطار و كذلك في السحور و خاصة ” التفاح ” ، و هذا لما فيه من الياف و فيتامينات و مياه تساعد الانسان على مدار اليوم .

2- تناول منتجات الالبان : يحرص الكثيرين على تناول منتجات الالبان و الزبادي خلال الشهر الكريم ، و هذا لان تلك المنتجات تتميز بكوّنها منتجات خفيفة سهلة الهضم ، و تجنب الانسان من العطش و الجوع في ساعات النهار .

3- الحرص على ممارسة الرياضة : يعتبر شهر رمضان من اكثر الاشهر التي ينسى بها الكثيرين ممارسة الرياضة ، حيث يقومون بتناول وجبة الافطار و من ثم مشاهدة التلفاز او النزول لاداء الصلاة ثم العودة للعكوف من جديد على مشاهدته او تصفح الانترنت ، و لكن نصيحتي لكم اليوم هي القيام بممارسة الرياضة حتى و ان كانت بعض التمارين البسيطة و هذا لفائدتها في تنظيم معدل النفس عند الانسان على مدار اليوم .

4- البعد عن التوابل و الملح و المقليات في السحور : يعتبر الاكثار من الملح و التوابل في الطعام من اكثر الامور التي تشعر الانسان بالجوع و العطش في ساعات النهار ، و لهذا فالإقلال منها بالتأكيد سوف يساعدك بشكل كبير ، بالاضافة الى ذلك عدم تناول الاطعمة المقلية في وجبة السحور و الاكتفاء بتناول الاطعمة المسلوقة و الفول و الزبادي لانها سهلة الهضم .