طريقة عمل كاسات خوخ بالشوفان دايت

طريقة عمل كاسات خوخ بالشوفان دايت

مكونات تكفى 4 أفراد

المكونات :

2 كوب شوفان سريع التحضير.

1/4 كوب سكر بنى.

1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر.

رشة ملح .

2 بياض بيض.

1/2 كوب حليب.

1 ملعقة صغيرة فانيليا سائلة.

1 ملعقة كبيرة زيت نباتى + 1 ملعقة كبيرة أخرى .

4 حبات خوخ فريش منزوع البذور ومقشر ، أو يستبدل بالخوخ المعلب .

1/4 كوب زبيب

1/4  ، كوب مشمش مجفف مقطع قطع صغيرة.

1/2 كوب زبادى قليلة الدسم لكل كاسة.

طريقة عمل كاسات خوخ بالشوفان دايت :

1) اول حاجة نسخن الفرن على 180 مئوية.

2) ندهن صنية مستطيلة بمعلقة واحدة زيت نباتى ونتركها على جنب.

3) نخلط كل المكونات الجافة مع بعضها (( الشوفان والسكر والملح والبيكنج بودر )) ونقلبهم معا .

4) تخلط المكونات السائلة مع بعض ،  فى طبق آخر منفصل (( بياض البيض والحليب وملعقة الزيت المتبقية والفانيليا )) ، بعد كدة نضيف المكونات السائلة للمكونات الجافة ونخلطهم كويس مع بعض. 5) نترك خليط الشوفان على جنب 5 دقائق بس ،   حتى  يتشرب الشوفان من السوائل .

6) نقطع الخوخ لمكعبات صغيرة و نضيف له الزبيب والمشمش .. نضيف الفواكه لخليط الشوفان ونقلبهم كويس مع بعض .

7) نفرد الخليط فى الصينية ، وندخله الفرن مدة 35 دقيقة .. نخرجها من الفرن ونتركها 5 دقائق تهدا وبعدين نغرفها فى الكاسات .

8 ) نضع طبقة من الشوفان  ، وفوقها طبقة من الزبادى وبعدين الشوفان وفوقه الزبادى لحد ما الكاس يتملى ..

نقدمها فورا  وبألف هنا وشفا .

السعرات الحرارية للكأس الواحد 435 كالورى