طريقة عمل حلى كاسات الخوخ بالشوفان الصحي

حلى صحي للرجيم بالخوخ والشوفان من الوصفات الصحية واللذيذة سهلة التحضير، يمكنك تناولها كوجبة فطور، تعرفي على طريقة عمل حلى كاسات الخوخ بالشوفان دايت خطوة خطوة.

المقادير

لعمل 4 كاسات.

  • 2 كوب شوفان سريع التحضير.
  • 1/4 كوب سكر بنى.
  • 1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
  • رشة ملح .
  • 2 بياض بيض.
  • 1/2 كوب حليب.
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا سائلة.
  • 1 ملعقة كبيرة زيت نباتى + 1 ملعقة كبيرة أخرى .
  • 4 حبات خوخ فريش منزوع البذور ومقشر، أو يستبدل بالخوخ المعلب .
  • 1/4 كوب زبيب
  • 1/4 كوب مشمش مجفف مقطع قطع صغيرة.
  • إقرأي أيضاً: طريقة عمل مهلبية الشوفان بالقراصيا
  • 1/2 كوب زبادى قليل الدسم لكل كاسة.

طريقة عمل حلى كاسات الخوخ بالشوفان دايت

  • نسخن الفرن على 180 مئوية وندهن صنية مستطيلة بمعلقة واحدة زيت نباتى ونتركها على جنب.
  • نخلط كل المكونات الجافة مع بعضها “الشوفان والسكر والملح والبيكنج بودر” ونقلبهم معاً.
  • تخلط المكونات السائلة مع بعضها فى طبق آخر منفصل “بياض البيض والحليب وملعقة الزيت المتبقية والفانيليا”، ثم نضيف المكونات السائلة للمكونات الجافة ونخلطهم جيداً مع بعض.
  • نترك خليط الشوفان جانباً 5 دقائق فقط حتى يتشرب الشوفان من السوائل
  • نقطع الخوخ لمكعبات صغيرة ونضيف له الزبيب والمشمش ونضيف الفواكه لخليط الشوفان ونقلبهم كويس مع بعض.
  • نفرد الخليط فى الصينية وندخله الفرن مدة 35 دقيقة ثم نخرجها من الفرن ونتركها 5 دقائق تهدأ ثم نغرفها فى الكاسات.
  • نضع طبقة من الشوفان وفوقها طبقة من الزبادى ثم الشوفان وفوقه الزبادى حتى يمتلئ الكأس ونقدمها فوراً وبألف هنا وشفا.
  • إقرأي أيضاً: طريقة عمل كاسات جرانولا مع اللبن الزبادي للرجيم
  • السعرات الحرارية للكأس الواحد 435 كالورى.