طريقة عمل الفراخ البانية فى الفرن للرجيم

طريقة عمل صدور الفراخ للرجيم وشويها في الفرن بتغطية الشوفان، وصفة صحية بدون قلي وقليلة السعرات لعمل بانيه صحي، تعرفي على طريقة عمل الفراخ البانية فى الفرن للرجيم خطوة خطوة.

طريقة عمل الفراخ البانية فى الفرن

  • نجهز مكونات التتبيلة: “ليمون، ملح، زيت زيتون “رشة بسيطة من الزيت”” وتتبل الدجاج وتترك على جنب، ونجهز الخليط التالي:
    زبادي، روز ماري جاف مفروم خشن، ملح، فلفل، ثوم بودرة، بصل بودرة.
  • يخلط المزيج جيداً ونضع الدجاج بالخليط، ونتركة بالثلاجة حوالي 3 ساعات حتى ينتقع ويتشرب النكهة.

نجهز طبقة الكراست كالتالي

  • شوفان مع بهارات مملحة جاهزة ويقلب جيداً، يمكنك تبهير الشوفان حسب رغبتك وتمليحة أيضاً.
  • إقرأي أيضاً: طريقة عمل صدور دجاج مشوي على الصاج للرجيم
  • نغلف قطع الدجاج بالشوفان جيداً ونرص القطع بصينية فرن مبطنة بورق الزبدة وتدخل فرن حار سابق التسخين حتى تنضج ويحمر وجهها ويقدم بألف هنا.