طريقة عمل بان بيتزا دايت

طريقة عمل بان بيتزا دايت ..

مع الدايت ، مين مش نفسها في بيتزا ، لكن طبعا الوصفة الأصلية تحتوي علي سعرات حرارية رهيبة .

جربي هذه الوصفة من مطبخ صباح الشيشتاوي ، حيث تحتوي علي 297 سعر حراري فقط و تكفي شخص واحد .

و الأهم لذيذة و سريعة التحضير .

المكونات :

لعمل العجين :

بيضة حجم وسط .

عدد 2 ملعقة كبيرة من نخالة الشوفان .

ملعقة كبيرة من نخالة القمح .

2 م ك ماء .

1/2 م ص بيكنج باودر .

طريقة عمل بان بيتزا دايت – خطوات العمل :

تخلط كل المكونات معا ، ثم تصب بمقلاة تيفال ، غير لاصقة و ممسوحة بزيت الزيتون .

نفرد الخليط الرخوي ، و يوزع برفق في كامل أنحاء المقلاة ، و يترك علي نار هادئة لمدة دقيقتين .

نضع المقلاة تحت شواية الفرن حتي تنضج من أعلي و لكن كوني حذرة ، حتى لا يتغير لونها .

مكونات التوبينج :

150 جم مشروم مقطع شرائح .

1/2 حبة فلفل رومي متوسطة الحجم ، مقطعة .

ملعقة كبيرة من البصل الأخضر المفروم ناعم .

م ك كاتشاب عضوي قليل السكر .

م ص زعتر جاف .

5 حبات طماطم صغيرة ( كرزية أو ما تسمي ب baby tomatoe ) و تقطع الحبات أنصاف .

50 جم جبن موتزاريلا خالي الدسم مقطع مكعبات .

طريقة عمل بان بيتزا دايت – خطوات العمل :

نفرد الكاتشاب علي سطح العجين ، مع رشة من الزعتر الجاف .

نوزع الخضروات المقطعة مع قطع الجبن .

توضع تحت الشواية مدة 10 دقائق حتي يذوب الجبن و تتحمر .

 

رأيك وتعليقك يهمنا، شاركينا رأيك

الإيميل الخاص بك سيظل سريا و لن يتم نشره