هل تشعر بالإحباط والخروج؟ مرهق ومرهق؟ هل تشعر وكأنك عالق في شبق ولا يبدو أنك تخرج؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك. كثير من الناس يجدون أنفسهم في هذا الموقف ، خاصة في هذه الأوقات الصعبة. لكن لا تقلق ، لدينا بعض النصائح لتجد المزيد من المتعة في حياتك اليومية! ما عليك سوى اتباع هذه الخطوات الثمانية السهلة وستكون في طريقك إلى أسلوب حياة أكثر سعادة وصحة.
8 خطوات بسيطة لحياة أكثر سعادة
الحصول على قسط كاف من النوم
يحتاج معظم الناس إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة. إذا لم تحصل على قسط كافٍ من الراحة ، فستكون أكثر عرضة للتوتر والقلق. تأكد من حصولك على نوم جيد ليلاً وستشعر بمزيد من النشاط والسعادة أثناء النهار.
سجل تلك الأشياء السعيدة
احتفظ بدفتر يوميات لكل الأشياء الجيدة التي تحدث لك. اكتب كل يوم شيئًا واحدًا على الأقل جعلك سعيدًا. سيساعدك هذا على التركيز على الأمور الإيجابية والحفاظ على معنوياتك مرتفعة. ويمكنك أيضًا التقاط صور أو مقاطع فيديو لالتقاط تلك اللحظات السعيدة. ثم يمكن أن يكون الهاتف الذكي بكاميرا جيدة في متناول يدي! مع مستشعر الصور IMX800 ، سيسمح لك honor 70 بالتقاط صور ومقاطع فيديو مذهلة ، حتى في الإضاءة المنخفضة.
كل بشكل صحي
ما تضعه في جسمك له تأثير مباشر على ما تشعر به. إن تناول الوجبات السريعة سيجعلك تشعر بالخمول والتعب ، بينما يمنحك تناول الطعام الصحي مزيدًا من الطاقة ويحسن مزاجك. لذا تأكد من تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة. وقلل من تناول السكر والكافيين والكحول.
ممارسة الرياضة بانتظام
تُطلق التمرينات الإندورفين ، الذي له تأثيرات تحسن الحالة المزاجية. لذا ، حتى إذا كنت لا ترغب في ممارسة الرياضة ، فإن ممارسة بعض التمارين الرياضية ستجعلك تشعر بتحسن. مجرد المشي السريع حول المبنى يمكن أن يفعل المعجزات لحالتك المزاجية.
خذ فترات راحة
عندما تشعر بالإرهاق أو التوتر ، من المهم أن تتراجع وأخذ قسطًا من الراحة. سواء كنت تأخذ بضع دقائق للاسترخاء أو تأخذ إجازة من العمل ، فإن أخذ إجازة سيساعدك على إعادة شحن طاقتك والعودة وأنت تشعر بالانتعاش. يمكنك أيضًا الاستماع إلى الموسيقى الهادئة مثل أصوات ASMR لمساعدتك على الاسترخاء.
اكتشف شغفك
إن القيام بشيء أنت متحمس له هو أحد أكثر الأشياء التي يمكنك القيام بها مكافأة. عندما تحب ما تفعله ، فهذا يظهر في موقفك وعملك. لذا ابحث عن شيء ما أنت شغوف به وتابعه! ستندهش من مدى سعادتك عندما تفعل شيئًا تحبه.
ضحك
هل تعلم أن الضحك مفيد للصحة؟ يمكن أن يخفض مستويات التوتر لديك ، ويعزز جهاز المناعة لديك ، وحتى يساعدك على حرق السعرات الحرارية. لذا شاهد فيلمًا مضحكًا أو اقرأ كتابًا مضحكًا أو اقض بعض الوقت مع الأشخاص الذين يجعلونك تضحك.