التعب والإرهاق للحامل من العلامات المشتركة تقريباً بين الكثير من السيدات طوال فترة الحمل، قد تزيد في بعض الأحيان وتقل في أحيانٍ أخرى، ولكن الثابث في فترة الحمل هو وجود أعراض تعب وخمول، لذلك نناقش في هذا المقال متى يبدأ تعب الحمل ومتى يخف وما هي أهم علامات التعب والإرهاق أثناء الحمل وكذلك أهم أعراض الحمل وآلام الحمل المشتركة حتى لا تقلقي إذا ما تعرضتِ لمثل تلك الآلام أثناء حملك.
التعب والإرهاق للحامل ما أسبابه
التعب والإرهاق هو شيء طبيعي لا بد أن تمر به كافة الحوامل في يومٍ ما، وهذا التعب ليس موجوداً باستمرار، وإنما هي فترات من الآلام يعقبها فترات من الراحة، تلك الفترات ليس لها أوقات محددة تبدو واضحة لدى كل الحوامل، ولكن لكل امرأة طبيعتها الهرمونية الخاصة بها والتي تتحكم في معدل الشعور بتلك التغيرات طوال فترة الحمل، في بداية الحمل تظهر بعض الهرمونات الجديدة على الجسم مثل هرمون HCG أو هرمون الحمل الأساسي، والذي يحاول الجسم التأقلم معه، لذلك فإن الأسابيع الأولى من الحمل هي أسابيع صعبة للغاية.
تغيرات مستويات بعض الهرمونات في الجسم هو أحد الأسباب القوية أيضاً الشعور بآلام الحمل، مثل حدوث الارتفاع المفاجئ لمستوى هرمون البروجسترون في الشهور الأولى من الحمل، والذي يؤدي إلى بعض الأعراض لدى الحامل مثل الرغبة الكبيرة في النوم والنعاس المستمر، وكذلك زيادة معدل التبول والذي يؤدي إلى التخلص من الأملاح بنسبة كبيرة فتشعرين بالإرهاق.
الغثيان والقيء في بداية الحمل يؤدي كذلك إلى الشعور بالإرهاق والتعب في الشهور الأولى، فالمرأة في الكثير من الأحيان تقل شهيتها للطعام، وبالتالي تقل الطاقة التي تكتبها مما يؤدي إلى شعورها بالإرهاق الدائم.
جسم الحامل في الشهور الأولى من الحمل يستهلك الكثير من الطاقة يومياً بسبب العمليات البيولوجية التي تحدث داخل رحم المرأة لتكوين الجنين، تلك الطاقة تؤدي إلى معدل أيض مرتفع للغاية فإذا لم تتناول المرأة غذاء صحي سوف تشعر بالطبع بالتعب والإرهاق.
قلة نوم الحامل بسبب الآلام أو زيادة معدل التبول من الأشياء الوارد حدوثها في فترة الحمل طوال الأشهر التسعة، النوم المتقطع بدون شك يسبب الإرهاق طوال اليوم.
متى يكون الإرهاق خطراً على الحامل
بشكل عام الإرهاق لا يمثل خطورة على الحامل أو على الجنين، ولكن هناك بعض الحالات التي ينبغي فيها استشارة الطبيب مثل:
- زيادة معدل حالات الإغماء في خلال فترة الحمل، قد يشير الإغماء إلى حالات هبوط الضغط أو سكر الدم أو قلة معدل الأملاح في الجسم أو الأنيميا، لذلك يجب سؤال الطبيب لعمل التحاليل اللازمة وتحديد أسباب الإغماء.
- في حالات الشعور بالحزن والاكتئاب والشعور المستمر بالرغبة في الانفجار بالبكاء لأقل الأسباب الممكنة، تحتاج الحامل في ذلك الوقت إلى الدعم النفسي من الزوج والأهل والمقربين، فتلك الحالة تدل على اكتئاب الحمل.
نصائح للتخلص من إرهاق الحمل
- اهتمي بالنوم الجيد المتصل في ساعات الليل، قبل أن تنامي بساعتين امتنعي عن تناول المشروبات والعصائر والماء أيضاً حتى لا يزيد معدل التبول ويقلقك ذلك من النوم.
- تناولي طعاماً صحياً غنياً بالبروتين والفيتامينات مع ضرورة الاهتمام بتناول الكربوهيدرات التي تكسب الطاقة التي تحتاج إليها الحامل في بناء وتكوين الجنين.
- اهتمي بزيارة الطبيب لمتابعة الحمل في الأوقات المحددة، حتى يكون الطبيب دائماً على علم بالتغبرات التي تمرين بها، اخبري طبيبك بأي أعراض جديدة تشعرين بها.
- تناولي قسطاً من الراحة إذا شعرت بالإرهاق في أي وقت.