اكتئاب الحمل هي حالة تتعرض لها نسبة تتعدى 8 بالمائة من الحوامل بالعالم، ولكن متى يبدأ اكتئاب الحمل وكيف تتعامل الحامل معه، وهل يستمر الاكتئاب عند الحامل إلى ما بعد الولادة، هذا ما سنعرفه من خلال السطور التالية من هذا المقال.
متى يبدأ اكتئاب الحمل
تساهم التغيرات الهرمونية التي تتعرض لها الحامل في بداية الحمل في تغير الحالة النفسية والمزاجية عند الحامل بشكل كبير، ولكن ليس كل تغير في الحالة المزاجية يعد اكتئاب الحمل، فهناك الكثير من العوامل التي تساعد على أن يصل سوء الحالة المزاجية إلى حد الاكتئاب، منها الحالة النفسية قبل الحمل، وعدم مراعاة الحالة النفسية من المحيطين أثناء الحمل، أو التاريخ المرضي للإصابة بنوبات الاكتئاب قبل الحمل، مما يجعلها عرضة لحدوثه مرة أخرى أثناء الحمل.
أجمع الأطباء على أن اكتئاب الحمل يحدث في الشهور الأولى من الحمل، أو في الشهور الأخيرة، وكل نوع منهما له أسبابه، والعوامل التي أدت إلى حدوثه.
أسباب اكتئاب الحمل في الشهور الأولى
- وجود تاريخ مرضي للاكتئاب ما قبل الحمل، أو حدوث الحمل في ظل ظروف نفسية غير مناسبة.
- تأثير التغيرات الهرمونية المفاجئة.
- الشعور بآلام وفرط أعراض الحمل في الشهور الأولى.
- الخوف من زيادة الوزن.
- الخوف من فقدان الوظيفة بسبب الحمل والولادة، وعدم التفرغ الذي يتبعهما.
أسباب اكتئاب الحمل في الشهور الأخيرة
- الخوف من الولادة والموت أثناء الولادة وألم الولادة الطبيعية أو آلام ما بعد الولادة القيصرية.
- الخوف من المسؤولية ورعاية الطفل المرهقة.
- قلة الدعم الذي تجده المرأة من الأشخاص المحيطين بها.
- تصور شكل الحياة ما بعد الولادة وكم الأعمال التي ينبغي أن تنجزها الحامل يومياً من رعاية الطفل والقيام بالواجبات المنزلية.
إلى متى يستمر اكتئاب الحمل؟
اكتئاب الحمل هي حالة لا ينبغي أن يُستهان بها على الإطلاق، فمن يتم تشخيصه على أنه يعاني من الاكتئاب، قد يفكر في أفكار سلبية تصل به إلى الانتحار، فالتشخيص والعلاج السليم للحالة يؤدي إلى سرعة التعافي منها، الرعاية النفسية للحالة قد تساعد في التعافي المبكر، بينما اكتئاب الحمل في الشهور الأخيرة قد يمتد إلى اكتئاب ما بعد الولادة.
هل اكتئاب الحمل يؤثر على الجنين؟
بالطبع، فإن اكتئاب الحمل يؤدي إلى إهمال الحامل في صحتها، وعدم تركيزها في التغذية السليمة من أجل صحة وسلامة الجنين، وعدم الحرص على تناول الفيتامينات والأدوية التي يصفها الطبيب في فترة الحمل، مما يؤدي إلى تراجع معدل نمو الجنين، وتعرضه إلى الإصابة بالأمراض نتيجة نقص المناعة.
علاج الاكتئاب عند الحامل
هناك الكثير من الخطوات التي ينبغي على الحامل عملها، مع مساعدة المحيطين بها، وتتمثل تلك الخطوات فيما يلي:
- ضرورة تواجد المرأة الحامل بصحبة الأشخاص الذين تحبهم، إذا تطلب الأمر يمكن لك أن تقيمي بصحبة والدتك وأخواتك لبعض الوقت حتى تمري بتلك الأوقات الصعبة.
- المشي برفقة الأصدقاء أو الزوج أو من تحبه الحامل لمدة نصف ساعة يومياً.
- تجنبي تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، فهي تزيد من التوتر والضغوط.
- مارسي بعض التمرينات الرياضية الخفيفة تحت إشراف متخصص.
- تناولي قطعة صغيرة من الشيكولاتة، فهي تساعد على ارتفاع مستويات الدوبامين التي تسبب الشعور بالسعادة.
- احرصي على تناول الأسماك والمأكولات البحرية، فالمواد والعناصر الغذائية لها القدرة في محاربة الاكتئاب، والشعور بالسعادة.
- إذا كنت امرأة عاملة، فأنصحك بالحصول على إجازة من عملك لبعض الوقت، إما إذا كان الاكتئاب قد هاجمك في الشهور الأخيرة، فابدأي من الآن بالحصول على إجازة الوضع.