19K
السعرات الحرارية في حلويات المولد النبوي لا يمكن إغفالها، فمن عاداتنا في مصر للإحتفال بالمولد شراء حلاوة المولد وتناولها بهذه المناسبة، وهي بالتأكيد لذيذة الطعم ولكن المشكلة تكمن في كم السعرات الرهيب بهذه الحلويات لوجود كميات كبيرة من السكر بها، بجانب المكسرات والسمسم وغيرها من المكونات، فإذا كنت تهتمين بصحتك، أو تتبعين حمية غذائية للتخسيس، فهذه المعلومات عن السعرات الحرارية ومجموعة النصائح المرفقة ستكون مفيدة لك :
السعرات الحرارية في حلويات المولد النبوي بالتفصيل لكل 100جم.
- الفولية أو السودانية ( من الفول السوداني ) : 800 سعر حراري .
- النوجا السادة : 420 سعر حراري.
- النوجا بالمكسرات : 500 سعر حراري.
- الحمصية : 400 سعر حراري.
- السمسمية : 650 سعر حراري.
- الفستدقية : 630 سعر حراري.
- اللوزية : 650 سعر حراري.
- البندقية : 700 سعر حراري.
- الجوزية السادة بجوز الهند : 640 سعر حراري.
- الجوزية بالمكسرات : 720 سعر حراري.
- عروسة المولد : 1200 سعر حراري.
- الملبن السادة : 820 سعر حراري.
- الملبن بالمكسرات : 1080 سعر حراري.
- اللديدة : 500 سعر حراري.
- البقلاوة : 320 سعر حراري.
أضرار الإفراط في تناول حلويات المولد النبوي:
تأثير السكريات الضار على الجسم لا يمكنك توقعه أو تخيله، فالسكريات تجعل الجسم في حالة من الإدمان الحرفي لتناولها، وإستمرار الشعور المستمر بالجوع ومطالبة الدماغ لتناول المزيد منها ومن المشاكل التي تظهر بصورة سريعة على الجسم نتيجة الإفراط في تناول السكريات:
- يفرز الجسم مادة كيميائية تُعرف بإسم الدوبامين وهي المسؤلة عن الشعور بالسعادة، وهذا ما يجعل المخ يطلبها بإلحاح ليستمر بإفراز هذه المادة، من ناحية أُخرى بعض الدراسات أظهرت أن تناول كمية كبيرة من السكر قد يسبب التعرض لخطر الاكتئاب وهي نتيجة بالتأكيد لا ترغبين بالوصول لها.
- تعمل الحلويات والسكريات برفع مستوى السكر في الدم بسرعة، وإعطاء دفعة طاقة سريعة، وعند إنخفاض هذه المستويات سيتسبب للجسم بالشعور بالضيق و القلق، وتأثير واضح بالسلب على المزاج.
- إقرأي أيضاً: مشروبات سالي فؤاد للتخسيس وزيادة معدلات الحرق
- السكر وتناوله بصورة كبيرة يعني زيادة وزن، فعدد السعرات الحرارية بحلويات المولد النبوي كبيرة، لذا يجب الحرص في تناولها، فالأشخاص الذين يستهلكون كمية كبيرة من السكر يزيد وزنهم بصورة أسرع خلال شهور قليله من غيرهم.
نصائح لتناول الحلوى بدون مشاكل :
- إختاري نوع حلوى واحد، وتناولي منها قطعة واحدة.
- تناول حلوى المولد مقتصر على يوم واحد، ولا يجب تكرار تناولها بالأيام التالية.
- أفضل وقت لتناول الحلوى بعد الإفطار بساعتين، ليتمكن الجسم من حرقها خلال اليوم.
- الإلتزام بكميات غذائية محددة خلال اليوم، والإبتعاد تماماً عن النشويات والفاكهة خلال هذا اليوم، والتركيز على اللحوم المشوية الخالية من الدهون والخضروات.
- تناول كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم.
- شرب الشاي الأخضر بعد حلويات المولد مباشرة، أو كوب من الماء عليه عصرة ليمون قبل تناولها.
- إقرأي أيضاً: نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن الزائد والكرش
- تخصيص وقت خلال اليوم لممارسة الرياضة بصورة إضافية للمساعدة على حرق السعرات التي إكتسبها الجسم.