1.1K
فوائد الموز للرجيم وإنقاص الوزن كبيرة حيث يعتبر من الفاكهة التي يُعتمد عليها في بعض الوجبات في الرجيم وخاصة وجبة الإفطار على العكس من المعلومات الشائعة بأن الموز يفسد الرجيم، فإذا كنت ستبدأين في اتباع حمية غذائية أو خطة لتخفيض الوزن، فإن بالطبع أول شيء ستحذفينه من قائمة الفواكه هو الموز بسبب احتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات، ولكن قد تتفاجئين بإخبارنا لك بأن هذا التصرف هو تصرف غير صحيح، فالموز له فوائد عديدة لا تعلمينها للتخسيس وخفض الوزن والتمتع بقوام رشيق مع تقتنين استهلاكه، والآن نقدم لك بعضاً من فوائد الموز في الرجيم من أجل ضمان ريجيم صحي ونزول للوزن بدون أن يؤثر ذلك على صحتك.
فوائد الموز للرجيم وإنقاص الوزن
نسبة متوازنة من السعرات والكربوهيدرات
- تمتنع الكثير من السيدات عن تناول الموز أثناء تطبيق الحمية بدعوى أن الموز يحتوي على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية والتي تتعدي 100 سعرة حرارية، إلى جانب احتوائه أيضاً على نسب كبيرة من الكربوهيدرات والسكريات، دعينا نقول أولاً أن الحمية الغذائية حتى تكون صحيحة لا بد أن يحتوي يومك على نسبة من الكربوهيدرات حتى لو كنت تتبعين حمية منخفضة السعرات، تمثل ثمرة واحدة من الموز مع القليل من حبوب الشوفان مع لبن خال الدسم إفطاراً متكاملاً ومتوازناً ويعمل على إمداد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها طوال اليوم، وأيضاً يمنع الهبوط الذي قد يحدث مع الحميات الغذائية.
- إقرأي أيضاً: نظام رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل
- تلك النسبة التي يحتويها الموز من الكربوهيدرات تساعد أيضاً على إمداد الجسم بالغذاء اللازم قبل التمرين.
الموز يحتوي على الألياف
- الكثير من الأشخاص يعانون من الإمساك مع تطبيق الحمية الغذائية، تناول ثمرة واحدة من الموز سوف تمد الجسم بالألياف اللازمة لتنظيم عملية الهضم وتخلصك من الإمساك الذي قد يحدث مع الريجيم عادة، هذا إلى جانب الفوائد أيضاً التي تعطيها الألياف للجسم من مقاومة الأمراض وما إلى ذلك، فضلاً عن أن الألياف من المواد الغذائية التي تكفل الشبع للشخص لفترة طويلة تصل إلى عدة ساعات مما يجعل الموز أيضاً من المأكولات الخفيفة التي يمكن تناولها بين الوجبات في حالة الجوع الشديد.
الموز وجبة مشبعة
- يعتبر الموز وجبة مشبعة تناسب وجبة الإفطار أو العشاء أو استخدامها كبديل لوجبة أخرى على مدار اليوم، فوجبة الموز مع الزبادي والشوفان لا تتعدي 200 سعر حراري يمكن استخدامها عند الشعور بالجوع بين الوجبات كما ذكرنا سابقاً.
نسب عالية من البوتاسيوم
- يعمل البوتاسيوم على الحفاظ على عضلات الجسم من الشد العضلي بعد التمرين، لذلك فالشخص الذي يمارس الرياضة يحتاج إلى تناول الموز يومياً.
نسبة عالية من المعادن والفيتامينات
- أثناء الرجيم يعاني البعض من نقص بعض الفيتامينات والمعادن وهذا ما يعوضه الموز الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات أهمها فيتامين أ وب ود ومعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والزنك والفوسفور.
فوائد الموز للجسم
كما أن الموز له فوائد كبيرة للرجيم، فإن له أيضاً الكثير من الفوائد للجسم تتمثل في:
- يحتوي الموز على مضادات طبيعية للإلتهابات.
- به نسبة من الكالسيوم تجعله من الأطعمة المهمة لصحة العظام.
- يساعد على علاج القرحة المعدية.
- يخفف من آلام ومشاكل الدورة الشهرية.
- يحسن من الرؤية لاحتوائه على فيتامين أ.
- مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية ومفيد لمن يعانون من الضغط العال.
- يساعد على عملية الهضم بشكل أفضل ويمنع مشاكل المعدة مثل الحموضة.
- إقراي أيضاً: فوائد البطاطا الحلوة للرجيم وخسارة الوزن الزائد
- حماية الخلايا العصبية ويمنع حدوث إلتهابات الأعصاب لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ب المركب.