نستعرض من خلال المقال طرق تحسين المزاج قبل الدورة الشهرية ، مما لا شك فيه ان الدورة الشهرية تتسبب في حدوث الكثير من التقلصات والآلام ، ولكن الامر لا يتعلق فقط بالآلام التي تحدث اثناء الدورة؛ بينما الآلام التي تحدث قبلها هي ايضا من الأشياء التي تجعل الأنثى في مزاج سيء على غير العادة، كما انها تقلل من رغبتها في التعامل مع المحيطين بها، وذلك بالطبع أمر غير محبذ خاصًة للأنثى العاملة، نظرًا لأنها عليها ان تتعامل مع الاخرين خلال تواجدها في العمل، وحتى لا تواجهين تقلبات مزاجية تؤثر على سلوكك العام أو تؤثر على تعاملك مع اطفالك وزوجك؛ أحضرنا لكِ قائمة من الأطعمة التي عليكِ تناولها في فترة ما قبل الدوره من اجل تحسين المزاج وتحقيق الشعور بالاسترخاء قبل الدورة.
أطعمة تعمل على تحسين المزاج قبل الدورة الشهرية
من خلال السطور التالية سوف نعرض لكِ أهم الاطعمة التي تعمل على التحسين من الحالة المزاجية قبل الدورة الشهرية.
الشوفان
كما نعلم ان الشوفان من المصادر الغنية بكل من الماغنسيوم و الاوميجا 3، ومن المعروف ان هذه المكونات الطبيعية تعمل على التخلص من الام الطمث، لذا ننصحك ان تتناولي الشوفان بأي طريقة من الطرق الخاصة بعمله، وهذا للتخلص من الآلام والمزاج السئ.
الموز
هل تعلمين أن للموز دور فعال جدا في تحسين المزاج خلال الفترة التي تسبق الطمث، لهذا عليكِ الحرص على تناول الموز باستمرار خلال هذه الفترة؛ خاصة قبل النوم، فالموز يعمل على تهدئة الاعصاب كما انه يخلصك من أرق ما قبل الدورة وهذا لانه غني بعنصر الملاتونين.
عصير البرتقال الطازج بالزنجبيل
هذا العصير الرائع اضافة الى فوائده للجسم؛ فهو ايضا مسئول عن تهدئة الاعصاب وتحسين المزاج في الحال، كما أن هذا المزيج يعمل على التقليل من الشهية قليلاً ، فالكثير من النساء يعانين من شهية مفتوحة في فترة ما قبل الدورة.
البيض
اضيفي الى وجبة افطارك الصباحية مواد غنية بالبروتين مثل البيض ومنتجات الالبان، وهذا من اجل إشعارك بالشبع، لان البروتينات بدورها تساعد على مد الجسم بالعناصر التي يحتاجها بكمية قليلة فقط على عكس بعض الاطعمة الاخرى التي لا تعطي هذا الاحساس .
الفشار
قومي بعمل كمية لا بأس بها من الفشار. هذا الشئ على الرغم من سهولة عمله الا ان له مفعول السحر في تحسين المزاج، فهو يعمل على تهدئة اعصابك لانه يفرز مادة السرتونين بالاضافة الى مدك بالطاقة التي تساعدك على اكمال يومك.
تحسين المزاج قبل الدورة الشهرية بالأعشاب
نستعرض الآن طرق التحسين من الحالة المزاجية باستخدام مجموعة من الأعشاب الطبيعية، فالاعتماد على الاعشاب الطبيعية يقلل من آلام الحيض بشكل ملحوظ، كما يحسن من الحالة المزاجية العامة للمرأة، ويشعرها بالراحة والاسترخاء.
- الكركديه: يعتبر الكركديه واحد من أهم محسنات المزاج قبل الدورة، فهو يقلل من الألم، ويزيد من شعور الجسم بالاسترخاء فور تناوله.
- الريحان: أكدت الدراسات أن تناول القليل من الريحان يقلل من شعور الجسم بالألم، فهو يعمل على تخفيف التقلصات المصاحبة لقدوم الدورة، ومن تقلصات الرحم بشكل عام.
- الميموزا: إذا قرأتِ عن نبتة الميموزا سوف تتفاجئين من دورها البارز في علاج النزيف الذي قد يصاحب الدورة الشهرية، وقد يؤدي إلى زيادة غزارتها، وهذا بالطبع ما يجعلك في حالة مزاجية سيئة.
- إكليل الجبل: يعتبر إكليل الجبل أو كما يطلق عليه ” روز ماري “، واحد من أبرز الأعشاب المحسّنة للمزاج، لذا عليكِ الحصول على كوب منه بصفة يومية قبل قدوم الدورة الشهرية.
إقرأي أيضاً
- الدورة الشهرية والحمل : هل يحدث حمل مع دورة شهرية غير منتظمة
- أضرار شرب القهوة وتناول الكافايين أثناء الدورة الشهرية
- ماذا يُقال عند الإغتسال من الدورة الشهرية وكيفية الإغتسال بالتفصيل
- ما هي متلازمة الدورة الشهرية و كيفية التعامل معها
- الفرق بين مغص الدورة ومغص الحمل بالتفصيل