إذا كنتِ قد سمعتِ من عشرات السنين عن إنقاص الوزن بدون رجيم بالطبع كنتِ لن تصدقين ذلك، فكيف من الممكن إنقاص الوزن الزائد بدون اتباع حمية غذائية؟..
لكن مع التقدم العلمي على كافة الأصعدة كشف خبراء التغذية أن عملية إنقاص الوزن بدون رجيم مجرب بالفعل تؤتي ثمارها، من خلال اتباع مجموعة من الحيل الذكية، التي تساعد على فقدان الوزن بشكل صحي وبطريقة سريعة، ومن خلال المقال التالي سوف نطلعك على طرق التخلص من الوزن الزائد بدون رجيم قاسي.
إنقاص الوزن بدون رجيم مجرب
سنتعرف الأن على كيفية إنقاص الوزن بدون رجيم مجرب، فقط باتباع مجموعة من الطرق الغير تقليدية ستتمكنين من خسارة الوزن بشكل صحي أسرع مما تتخيلين.
- الاستبدال: قومي باستبدال الأطعمة الغير صحية بأطعمة أخرى صحية بشكل أكبر، على سبيل المثال قومي باستبدال الأرز الأبيض بالأرز البني، والخبز العادي بخبز الشوفان.
- الوجبات الصغيرة: ابدئي بإضافة وجبات صغيرة إلى يومك، بحيث تحصلين على سعرات حرارية أقل، مع عدم الشعور بالجوع.
- الدهون: أحرصي على تناول الدهون الصحية بدلا من تخطيها بشكل كامل، لكن يجب أن تكون بكميات محدودة خلال اليوم.
- الألياف: أحصلي قدر المستطاع على الألياف الطبيعية، تلك التي يمكنك العثور عليها من الخضروات والفاكهة، وذلك لكونها أكثر العناصر التي تشعرك بالشبع.
- أحسبي السعرات: قومي بالاستعانة بالتطبيقات الإلكترونية لحساب سعراتك الحرارية بشكل يومي، فهي طريقة ممتازة للتأكد من السير في المسار الصحيح.
- مارسي الرياضة: قومي بممارسة الرياضة يوميا، وذلك حتى تتمكني من خسارة الوزن بصورة أسرع.
- الماء: قومي بزيادة المعدل اليومي لشرب الماء، إذ يمكنك الحصول على الماء بمقدار 2 لتر يوميا بحد أدنى.
- المشي: بدلا من ركوب السيارة لشراء احتياجاتك اليومية قومي بالسير بنفسك إلى المتجر، فكل نشاط بدني تقومين به حتى وإن كان بسيط سيمنح جسمك القدرة على حرق السعرات الحرارية.
مشروبات لخسارة الوزن
المشروبات الصحية قد تمكنك من خسارة الوزن بشكل صحي وسريع. كل ما عليكِ فقط اتباع الوصفات التالية، وسوف تحصلين على نتائج مذهلة بشهادة تجارب الآخرين.
الزنجبيل
مشروب الزنجبيل يعتبر من المشروبات الصحية سريعة التحضير، يمكنك الحصول على مشروب الزنجبيل الخام بصورة يومية، وستلاحظين النتائج فق غضون أيام قليلة. إليك طريقة تحضيره:
- قومي بوضع الزنجبيل في ماء وارفعيه على نار هادئة حتى الغليان.
- اتركيه يبرد من ثم قومي بتصفيته وشربه 3 مرات في اليوم بدون سكر.
- يمكنك إضافة القرفة للزنجبيل لزيادة فاعلية المشروب.
القرفة
تساهم القرفة في عملية حرق الدهون بشكل سريع، لذا ننصحك بتجربة مشروب القرفة الخام يوميا.
- قومي بغلي القرفة وتصفيتها والحصول عليها عدة مرات يوميا.
البرتقال
بالإضافة إلى فوائد البرتقال التي لا تعد، ومهامه الفعالة لتقوية المناعة؛ فهو كذلك من العناصر الصحية لخسارة الوزن، فقط من خلال شرب كوب من عصير البرتقال الطازج بدون إضافة سكر، ستتمكنين من فقدان الوزن بشكل صحي، لكونه يعزز من الشعور بالشبع.
البقدونس
يساهم البقدونس في زياد الشعور بالامتلاء، لذا يحرص الكثيرون على تناول مشروب البقدونس قبل تناول الوجبات اليومية، وكذلك يمكنك تناول أعواد البقدونس بعد غسلها جيدا قبل تناول الوجبات. فهو يمنحك الشعور السريع بالشبع.
عصير التوت
أثبتت الدراسات العلمية الحديثة أن التوت يساعد بعملية فقدان الوزن. بالإضافة إلى كونه يحسّن من معدل الأنسولين في الدم، لذلك فهو من مشروبات الدايت الفعالة. يمكنك الحصول على عصير التوت بشكل يومي وستشعرين بفارق كبير في وزنك.
بذلك نكون قد قدمنا لكِ طريقة إنقاص الوزن بدون رجيم مجرب. فقط باتباع مجموعة من النصائح الفعالة بخسارة الوزن، وكذلك قد قدمنا مجموعة متنوعة من مشروبات الدايت المجربة، قومي بتجربتها على الفور حتى تصلي إلى الوزن المثالي.
إقرأي أيضاً
- هل يمكن خسارة 5 كيلو في اسبوع بدون رجيم ؟
- تخسيس البطن بالأعشاب الطبيعية بدون رجيم
- طريقة عمل الشاي الأخضر مع الليمون لإنقاص الوزن بدون رجيم
- وصفات للتخسيس وحرق الدهون بدون رجيم