أضرار قلة النوم على الجسم :
قله النوم و الأرق ، يصبح عذابا لبعض الذين يعانون منه ، و تبدأ الأثار السلبيه في الظهور ، و يبدأ التساؤل لماذا اشعر بتلك الأشياء ، و قد لا تنتبهين ان علاجها في الحصول علي القسط الكافي من النوم ( ما بين 7 – 8 ساعات ) يوميا ،
أضرار قلة النوم على الجسم :
قله التركيز ، في العمل و الدراسة ، و عندم عدم الحصول علي القسط الكافي للنوم ، يصبح تجميع المعلومات و حفظها و تذكرها مهمه صعبه .
عدم القدرة علي أتخاذ الأحكام و ردود الفعل الصحيحه ، فتكون مبالغا جدا في رد الفعل .
كثره النسيان .. و يظهر خصوصا مع الطلبه ، و في الأعمال التي تتطلب التركيز .
ظهور بعض الأمراض علي الجسد ، خصوصا أذا كان قله النوم علي مدي طويل ، مثل الصداع ، الضغط ،
هناك علاقه ترابطيه بين قله النوم ، و الاكتئاب ، فكلاهما سبب و نتيجة للأخر ، قله النوم تسبب الأكتئاب علي المدي الطويل ، و ايضا الاكتئاب من أعراضه قله النوم ، بالتالي يجب عليك علاج مشكله النوم لكسر هذه الحلقه ، و محاوله تحسين الحاله المزاجية .
قلة النوم تؤثر سلبا علي صحة البشرة ، و تسبب الشيخوخة المبكرة لها ، فمن أهم مبادئ عنايتك ببشرتك ، الحصول علي القسط الكافي لك من النوم .
من الأثار السلبيه أيضا ، التأثير علي الوزن ، و ذلك بزيادة الوزن عن المعدل الطبيعي ، نتيجة لأتباع عادات غذائيه خاطئة بسبب تغيير مواعيد النوم .
أخيرا ، أذا كنت تنامين اقل من 7 أو 8 ساعات ، و ترين أن أدائك جيد ، جربي زيادة المدة لعدد الساعات المطلوبه ، و قارني مستوي أدائك و كفائتك .. و اخيرا لا تنسي أن للبدن علينا حقا كما اوصانا الحبيب المصطفي عليه الصلاة و السلام ، فلا تبخسيه حقه .