فيتامين سي للاطفال من أفضل العناصر التي تم عليها الكثير من الدراسات والأبحاث، حيث أن فيتامين سي هو العنصر الذي يحتاجه جسم الطفل من أجل النمو السليم وتكوين حماية من بعض الأمراض التي تعيق نمو الجسم، ويعتبر هذا العنصر من العناصر التي لا يتم إنتاجها بواسطة الجسم، وسوف نتعرف على فيتامين سي المخصص للأطفال عبر هذا المقال.
- هو من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم من أجل النمو.
- لا يتم إنتاج هذا العنصر في جسم الإنسان، لذا يتم الحصول عليه من المصادر الخارجية عن الجسم.
- لا يستطيع جسم الطفل تخزين فيتامين سي، وبالتالي فإنه يحتاج كمية معينة بشكل يومي ومستمر.
- يعمل على تكوين المناعة وزيادة قوة الجهاز المناعي.
- كما أنه يحفز المواد المؤكسدة التي تعمل على محاربة السرطان أو الأجسام الخبيثة أو الغريبة عن الجسم.
فوائد فيتامين سي للاطفال
يعمل فيتامين سي على رفع الخلايا المناعية في جسم الطفل، وبالتالي يحفز الجسم على محاربة البكتريا والميكروبات، ومثال على ذلك، يتناول الطفل البرتقال والليمون إذا أصيب بنزلات البرد، وهذا بسبب وجود فيتامين سي المساعد في التخلص من هذا الميكروب.
يعمل على تكوين طبقة عازلة لعدم تكون السرطان الخبيث، ويساعده في ذلك المواد المؤكسدة التي تحارب هذا السرطان.
يساعد الطفل على بناء جسم قوي، فهو يدخل في تركيب الخلايا والأنسجة والتي تقوم على بناء العضلات والعظام والخلايا العصبية.
تعمل على إنتاج الطاقة اللازمة لتحريك الطفل، فهي تحفز الدورة الدموية على التحرك بسرعة وبالتالي زيادة النشاط في الطفل.
الجرعات المناسبة للاطفال من فيتامين سي
بما أن فيتامين سي يتم إنتاجه من خارج الجسد فقط، ولا يمكن أن يقوم الجسم بعمله في الداخل، إذاً يجب أن تدخل كمية مناسبة بشكل يومي للطفل لكي ينمو الطفل في صورة متكاملة، وقد حدد العلماء الجرعات المناسبة لكل طفل من فيتامين سي، وكانت النتيجة على النحو التالي:-
- من عمر عام إلى عمر الثلاثة أعوام يحصل على مقدار 15 مللي غرام من فيتامين سي.
- من عمر الأربعة أعوام إلى عمر الثمانية أعوام يحصل على مقدار 25 مللي غرام من فيتامين سي.
الأطعمة الغنية بفيتامين سي
يوجد العديد من الأطعمة التي يوجد بها فيتامين سي من الخضروات والفاكهة والحبوب، ومن أهم ما يحتوي عليه هذا العنصر:-
- الفاكهة مثل البرتقال واليوسفي والكيوي والجوافة والفراولة والجريب فروت والعنب والشمام.
- أما عن الخضروات مثل الكرنب أو السبانخ أو البازلاء الخضراء أو الفلفل أو الطماطم أو البطاطس أو البطاطا أو البروكلي.
- أطعمة مختلفة مثل البيض أو السمك أو البقوليات أو البراعم.
أعراض نقص بفيتامين سي عند الاطفال
يمكن أن تتعرف الأم على وجود نقص في فيتامين سي لدى الطفل عبر مجموعة من الظاهرات والتي تتمثل في الآتي:-
- أن يلتئم الجرح بصورة بطيئة للغاية.
- التعرض إلى نزيف في اللثة والتهابات داخل الفم.
- أن يكون الطفل معرض إلى نزلات البرد والسعال والكحة بصورة مستمرة.
- التعب الذي يؤدي إلى ضعف المناعة وشعور الطفل بالإجهاد الدائم.
- أن يكون جلد الطفل خشن ويشعر بالحكة فيه بشكل مستمر.
- أن يحصل نزيف في أنف الطفل.
يعتبر فيتامين سي للاطفال مهم جدًا لنمو الجسم بالشكل الذي يضمن عدم وجود أمراض، وتنوعت الأطعمة التي يوجد بها فيتامين سي من أجل أن يحصل الإنسان بشكل يومي على حاجته من فيتامين سي، فيجب أن تراعي الأم الأطعمة التي يحصل عليها الطفل، وأن تتأكد من أنها تحتوي على فيتامين سي.