اسرع طريقة للتخسيس وفقدان الوزن

إليك اسرع طريقة للتخسيس وفقدان الوزن في البيت بسهولة، تعد مشكلة الوزن الزائد من المشاكل المحرجة والتي قد لا يستطيع الشخص بسببها القيام بالعديد من الأنشطة والممارسات الحياتية بل يلجأ بسببها إلى العزلة والاكتئاب والابتعاد عن الأصدقاء والمناسبات والاختلاط بالأشخاص الٱخرين حتى لا يشعر بالحرج أو الضيق، ولكن قد يحتاج الشخص إلى فقدان بعض الكيلوجرامات من وزنه في حالة وجود مناسبة قريبة فيبدأ في البحث عن اسرع طريقة للتخسيس وإنقاص الوزن حتى يفقد بعض الوزن الزائد في أيام معدودة حتى موعد المناسبة، وقد يلجأ لاستخدام وصفات التخسيس السريع، بيتي مملكتي يخبركم اليوم عن اسرع طريقة للتخسيس لتتمكنوا من حضور مناسباتكم بكل ثقة وبدون الشعور بالحرج.

اسرع طريقة للتخسيس وفقدان الوزن

هذه النصائح تساعدكم في نزول الوزن حوالي 3 إلى 4 كيلوجرامات في خلال يومين إلى ثلاثة أيام:

  • تناول كميات كبيرة من المياه على مدار اليوم يساعدك في نزول الوزن سريعاً، تحتاجين إلى تناول كوب من الماء كل ساعة.
  • إقراي أيضاً: جدول رجيم أتكنز بالتفصيل للتخسيس وفقدان الوزن
  • ضرورة الابتعاد عن الوجبات السريعة والمياه الغازية والكربوهيدرات نهائياً.
  • الاعتماد في الوجبات الثلاثة على البروتينات والسلطة فقط.
  • تناول فنجان من القهوة الغير محلى صباحاً على الريق فهو يساعدك على الشبع.
  • تناول البيض المسلوق أو الفول بدون زيت فقط على الإفطار بدلاً من الأجبان كاملة الدسم والأطعمة التي تحتوي على زيوت.
  • وجبة الغداء تكون عبارة عن بروتين مسلوق أو مشوي مع السلطة، مثل السمك أو الدجاج مشوي أو مسلوق مع طبق من سلطة الخضروات أو طبق من شوربة الخضروات بدون دهون.
  • يفضل تناول الزبادي فقط في وجبة العشاء ويمكن إضافة القليل من عصير الليمون إليه لزيادة معدلات الحرق.

اسرع طريقة للتخسيس في أسبوع

  • يمكنك اتباع النصائح السابقة مع إضافة شريحة من التوست في الإفطار وأخرى على الغداء.
  • ينصح بتناول مشروب القرفة والزنجبيل فهو من المشروبات الحارقة التي تساعدك على التخسيس وإنقاص الوزن.
  • ممارسة الرياضة أمر هام فنصف ساعة يومياً من المشي السريع يساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار اليوم.

أسرع طريقة للتخسيس بدون رجيم

التخسيس بدون رجيم أمر ممكن ولكنه يستغرق المزيد من الوقت، ولكن هناك عدة حيل تساعد على التخسيس بدون رجيم في وقت قصير مثل:

  • ممارسة الأنشطة الرياضية المكثفة لمدة لا تقل عن ساعة يومياً.
  • إقرأي أيضاً: وصفات تخسيس طبيعية وفعالة لفقدان سحري وسريع للوزن
  •  تناول المشروبات التي تساعدك على زيادة معدل حرق الدهون مثل الشاي الأخضر ثلاث مرات يومياً ومشروب القرفة والزنجبيل مرتين يومياً بعد الوجبات.
  • تناول وجبة العشاء مبكراً قبل الساعة السابعة مساء سوف يساعد بشكل ملحوظ في إنقاص الوزن.
  • الصيام عن تناول الطعام لمدة لا تقل عن 12 ساعة يومياً، أي تنتهي من تناول الطعام في السابعة مساء ولا تتناول أي نوع من الطعام قبل السابعة صباحاً، ويمكن زيادة فترة الصيام حسب حالة الجسم وقدرته على التحمل ويسمى هذا النظام ب رجيم الصيام المتقطع.

أسرع طريقة للتخسيس في يومين

  • من الممكن أن يحقق الإنسان هدف وخطة للتخلص من عدة كيلوجرامات من جسمه في يومين، تعتمد تلك الخطة على تناول شوربة الكرنب الحارقة بمعدل طبق متوسط ثلاث مرات يومياً مع طبق من السلطة والامتناع عن تناول الكربوهيدرات نهائياً، ويمكن اتباع يوم واحد للسوائل فقط واليوم الثاني لتناول الشوربة الحارقة مع السلطات، على أن يعود الشخص بعدها لاتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على الوزن المفقود وضمان عدم العودة للوزن القديم مرة أخرى.
    تلك الطريقة لا يمكن تطبيقها لأكثر من يومين، فهي تناسب فقط أنظمة إنقاص الوزن السريع.

أسرع رجيم ينقص الوزن في أيام

إليك مثالاً ل رجيم سريع يمكنك ممارسته لخمسة أيام فقط:

اليوم الأول

  • الإفطار: عدد 2 بيضة مسلوقة + خيارة.
  • الغداء: ربع دجاجة مسلوق + طبق شوربة خضروات بدون دهون.
  • العشاء: كوب زبادي منزوع الدسم.

اليوم الثاني

  • الإفطار: 3 ملاعق فول+ خيارة.
  • الغداء: سمكة مشوية 300 جم + طبق سلطة.
  • العشاء: ثمرة تفاح.

اليوم الثالث

  • الإفطار: ثمرتين تفاح.
  • الغداء: علبة تونة + سلطة.
  • العشاء: زبادي منزوع الدسم.

اليوم الرابع

  • الإفطار: بيضتين مسلوقتين+ خيارة.
  • الغداء: صدور دجاج مشوية مع الخضار.
  • العشاء: كوب سلطة فواكه بدون سكر.

اليوم الخامس

  • الإفطار: ثمرتين تفاح.
  • الغداء: نصف كيلو جرام سمك مشوي.
  • العشاء: ثمرتين تفاح.