القولون والحمل تجمع بينهما علاقة وطيدة، فكلما زادت أسابيع الحمل كبر حجم الرحم واتسع وأصبح يمثل ضغطاً كبيراً على القولون مما يشعر الحامل في أوقات عديدة بعدم الراحة نتيجة انتفاخ القولون الناتج عن الضغط، خاصة إذا كانت تلك الحامل تعاني أساساً من مشكلة القولون العصبي مما يزيد الألم، ويسبب ذلك لها القلق والتوتر باستمرار مما يجعلها تعاني طوال فترة حملها من آلام في البطن إما ناتجة عن الحمل وإما ناتجة عن القولون، جمعنا لكِ أهم المعلومات التي قد تحتاجين إليها حتى تتعرفي كيف تتعاملين مع القولون أثناء الحمل وطوال أشهره.
القولون والحمل
تتشابه أعراض آلام القولون مع أعراض الحمل خاصة في الأسابيع الأولى منه، حيث تتمثل تلك الأعراض في الإصابة بالغازات والانتفاخات، وآلام البطن وإما الإمساك أو الإسهال حيث تشعر المرأة بارتباك في الجهاز الهضمي وشيء من عدم الراحة، كل تلك الأعراض قد تشعر بها أيضاً في بداية الحمل بسبب زيادة نسبة هرمون البروجسترون في الدم والذي ينتج عنه الشعور بنفس تلك الأعراض مما يجعل المرأة غير مهتمة بمسألة الحمل في حال كانت هي مريضة قولون عصبي، نظراً لاعتقادها بأن تلك العلامات هي بالفعل علامات اضطراب القولون.
نصائح لتجنب آلام القولون أثناء الحمل
- ابتعدي عن تناول الأطعمة الدسمة المليئة بالدهون واستبدليها بالأطعمة الخفيفة الخالية من الدهون.
- لا تفرطي في تناول الكثير من النشويات وخاصة المخبوزات والخبز الأبيض واستبدلي كل ذلك بالقليل من الخبز الأسمر.
- لا تناولي وجبة كبيرة الحجم أو دسمة وإنما قسمي وجباتك إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم حيث يسهل هضم تلك الوجبات بشكل أفضل ولا تتسبب في حدوث انتفاخات بالقولون.
- تجنبي الأكلات التي تسبب تهيجاً بالقولون مثل الملفوف والبروكلي والثوم والقرنبيط.
- احرصي على الجلوس في بيئة هادئة خالية من التوتر والقلق والضغوط النفسية.
- أكثر من تناول الفاكهة والخضروات فهي تحتوي على الألياف التي تساعدك في عملية الهضم وتقلل من آلام ومشاكل القولون العصبي.
- امتنعي عن تناول أي وجبات قبل ساعتين من النوم على الأقل، فالهضم الغير كامل للطعام يتسبب في انتفاخ القولون ومن ثم شعورك بعدم الراحة.
- قللي من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية، واشربي العصائر الطبيعية بدلاً من ذلك.
- مضغ العلكة او اللبان من الأشياء التي تزيد من إحساس الانتفاخ والغازات وآلام البطن الناتجة عنها، لذلك يفضل تجنبها.
- تناولي ما يقرب من لترين إلى لترين ونصف من الماء، فالماء يساعد على التخلص من الغازات وتسهيل حركة الأمعاء بشكل أفضل.
- إقرأي أيضاً: الشهر التاسع من الحمل وتطورات نمو الجنين فيه
- بعض الأعشاب تساعد على تهدئة القولون والغازات وفي نفس الوقت تكون آمنة على الحمل مثل تناول مشروب النعناع الأخضر.
- يمكنك المشي لمدة نصف ساعة يومياً إذا كانت حالتك الصحية تسمح لك بذلك، استشيري طبيبك المتابع للحمل عن إمكانية المشي لتخفيف الضغوط على القولون والتخلص من الغازات.
أنا حامل وأعاني من القولون العصبي ما نصيحتكم لي علماً بأني في الشهر السادس من الحمل؟
تم تشخيص القولون العصبي بعد معاناتي من الإمساك الشديد مع مغص بالبطن، وأجريت كافة الفحوصات اللازمة تبين أنني لا اعاني من أي شيء آخر فماذا أفعل لتجنب الإمساك، وكانت إجابة الفريق الطبي بأنه يجب أن تتناول الحامل الملينات الطبيعية التي تساعدها على التخلص من مشكلة الإمساك وأبرزها الماء والمشروبات الدافئة مثل النعناع والكمون، كذلك يفضل تناول وجبة عشاء مكونة من الزبادي كامل الدسم والفواكه مع إمكانية تناول كوب من الحليب الدافئ المحلى بالعسل في أي وقت من اليوم مرة واحدة تجنباً للإمساك ويفضل تناول هذا المشروب على الريق.