أنا حامل في الشهر الثالث وأعاني من الصداع بشكل دائم ماذا أفعل، الصداع عند الحامل في الشهر الثالث هي الشكوى الأكثر تكراراً والشائعة بين الحوامل، فما هي أسباب حدوث الصداع للحامل وما هي طرق علاجه.
أسباب الصداع عند الحامل في الشهر الثالث
- من أبرز أسباب الصداع في الشهور الأولى من الحمل هي تغير هرمونات الجسم، فهرمون الحمل يرتفع بشكل سريع جداً ويومي في خلال الشهور الأولى من الحمل، وهذا يؤثر على شعور الحامل بالصداع.
- زيادة كمية الدم في جسم المرأة، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم في الجسم فتشعر الحامل بالصداع.
- تشعر الكثير من الحوامل بالصداع النصفي نتيجة ارتفاع مستوى هرمون الاستروجين في بدايات الحمل، وارتفاع هذا الهرمون يؤدي إلى شعور المرأة بصداع على أحد جانبي الرأس، وتظهر معه بعض الأعراض المصاحبة مثل الحساسية الشديدة للضوء أو الرؤية المزدوجة أو القيء والغثيان.
- توجد أسباب أخرى للصداع في بداية الحمل مثل أعراض انسحاب الكافيين من الجسم للنساء التي تتوقف في بداية الحمل عن تناول مشروبات الشاي والقهوة، كما تعاني كذلك من صداع التوتر والقلق أو صداع نتيجة قلة النوم أو الجفاف أو تغير مستويات سكر أو ضغط الدم.
هل الصداع في الشهر الثالث من الحمل له علاقة بنوع الجنين
الصداع الكثير في بداية الحمل يعني أنك حامل بولد!! هل سمعت ذلك من قبل؟ الصداع أثناء الحمل له علاقة بارتفاع الهرمونات في الجسم، والتي تحدث لكل الحوامل دون النظر الى نوع الجنين، لذا فإن علمياً لا يوجد هناك أي علاقة تربط فيما بين الصداع ونوع الجنين، كما أن الصداع لا يؤثر بالسلب على صحة الجنين أيضاً إلا إذا كان صداعاً ناتجاً عن مشكلة حقيقية مثل تسمم الحمل أو سكري الحمل.
طرق التعامل مع الصداع أثناء الحمل
هناك أكثر من طريقة التغلب على مشكلة الصداع في الشهور الأولى من الحمل:
- حافظي على ترطيب جسمك بتناول المزيد من السوائل، شرب الماء مهم لتجنب حدوث الجفاف الذي يؤدي إلى مشكلة الصداع.
- لا تسهري كثيراً، نظمي جدول مواعيدك اليومية واحرصي على النوم والحصول على قسط كاف منه يومياً في المساء.
- مارسي تمارين اليوجا يومياً، فهي تساعدك على الاسترخاء وتقلل من القلق والتوتر.
- تناولي وجباتك الثلاثة مع مراعاة إضافة طبق السلطة إليها، لأن نقص المعادن من الجسم قد يؤدي إلى الصداع والإجهاد أيضاً، يمكنك كذلك تناول وجبتين خفيفتين بين الوجبات على أن تكون أكلات صحية مثل المكسرات أو الترمس أو الفشار أو الفاكهة أو الخضروات.
- احرصي على الجلوس في مغطس من الماء الدافئ كل يوم قبل النوم لمدة 10 دقائق، وإن لم يكن ذلك متاحاً فالاستحمام فقط يكفي لإزالة التوتر والقلق.
- لا تفرطي في ممارسة الأعمال المنزلية اليومية أو بذل الكثير من المجهود، حتى لا ينخفض مستوى سكر وضغط الدم فتشعري بالصداع.
- تجنبي الكافيين والسكريات والأكلات المالحة والمعلبات قدر الإمكان، تجنبي كذلك النظر في الشاشات لساعات طويلة والتعرض إلى الأصوات العالية والروائح القوية، لأن كل تلك الأمور من محفزات الصداع.
- في حالة الإصابة بالصداع المرتبط بالجيوب الأنفية، يُنصح بوضع كمادات من الماء الدافئ على منطقة الجبهة وجوانب الأنف.
كيفية علاج الصداع عند الحامل
يصف لك الطبيب الباراسيتامول باعتباره أفضل علاج للصداع آمن أثناء الحمل، وفي أغلب الأحيان يخفف من حدة الصداع بشكل كبير في معظم أنواع الصداع، في حال كان الصداع مستمراً بعد حتى أن تناولت الباراسيتامول فعليك أن تراجعي طبيبك لعمل المزيد من الفحوصات.