الفيتامينات والمكملات الغذائية للحامل من أهم الأشياء التي يوصيك بها الطبيب أثناء متابعة الحمل منذ اليوم الأول، بعض الفيتامينات تبدأ السيدة في تناولها أثناء فترة التخطيط للحمل، في هذا المقال نخبرك أهم فيتامينات أثناء الحمل وأهمية تناولها.
أهمية الفيتامينات والمكملات الغذائية للحامل
دائماً ما يوصي الأطباء السيدة الحامل باتباع نظام غذائي صحي يعتمد على تناول خمس حصص على الأقل يومياً من الفاكهة والخضروات، والتي تحتوي على نسب عالية من المعادن والفيتامينات والأملاح المعدنية، نظراً لأهميتها الكبيرة للحامل، يفضل أن تتناول المرأة الأكلات الصحية حتى قبل الحمل وطوال مرحلة التخطيط للحمل، حتى تدعم جسمها بالقوة ويكون مهيأ للحمل.
توجد الفيتامينات والمعادن الطبيعية في الخضروات والفاكهة ومنتجات الألبان والأجبان الطبيعية، كما توجد بنسب أقل في اللحوم والدجاج والأسماك، وبما أن ليس كل الحوامل بإمكانها أن تحصل على كافة المعادن والفيتامينات اللازمة لصحة الحامل، يقوم الطبيب بوصف المكملات الغذائية الدوائية بجرعات محددة وروتين معين حسب حالة كل امرأة.
تعمل المكملات الغذائية على تقوية الجنين وتحسين الدورة الدموية ودعم توصيل الدم المحمل بالأكجسين إلى جسم الجنين، وكذلك منع بعض التشوهات الجنينية ودعم نمو الجنين بشكل صحي، ولكن زيادة الجرعات أو تناول فيتامينات معينة من دون استشارة الطبيب قد تؤدي إلى حدوث مشاكل صحية للحامل والجنين.
أفضل الفيتامينات للحامل في الشهور الأولى
يعتبر حمض الفوليك من أكثر الفيتامينات التي يصفها الأطباء لكل الحوامل تقريباً في الشهور الأولى من الحمل، ما عدا الحوامل اللاتي يعانين من حساسية حمض الفوليك، من أهم فوائد حمض الفوليك أنه يساعد على على دعم نمو الجنين وتكوين الجهاز العصبي والمخ بشكل سليم، أيضاً يدعم نمو العظام ويحمي الجنين من تشوهات العظام، وجرعة حمض الفوليك تكون بحسب الحالة التي يراها الطبيب، وعلى الحامل أن تتوقف عن تناول الفوليك أسيد مع نهاية الشهر الثالث من الحمل.
أفضل المكملات الغذائية للحامل في الشهور الأخيرة
الكالسيوم
تحتاج الحامل إلى الكالسيوم لدعم عظامها بسبب استهلاك نسبة كبيرة من الكالسيوم من قبل الجنين، لذلك فالسيدات اللاتي لا تستهلك حبوب الكالسيوم المكملة أثناء الحمل قد تتعرض لمشكلة هشاشة العظام في المستقبل, تبدأ الحامل في تناول الكالسيوم منذ بداية الشهر الرابع حتى نهاية الحمل.
الحديد
يقي الحديد من مشكلة الأنيميا التي تتعرض لها الكثير من النساء أثناء الحمل، بسبب نقل الدم إلى الجنين، فعدم الاعتماد على مصدر خارجي للحديد يجعل من السهل أن تتعرض الأم لنقص خلايا الدم الحمراء، والتي بدورها قد تؤدي إلى علامات نقص الحديد عند الطفل بعد ولادته، في الحالات المتأخرة قد يحدث موت الجنين أو صغر حجمه أو مشكلة الولادة المبكرة، فضلاً عن المشاكل الصحية التي تتعرض لها الأم بسبب الأنيميا.
أوميجا 3
من العناصر الغذائية الهامة لنمو خلايا مخ الجنين، وهو مفيد للأم أيضاً ولكنه ليس من المكملات الغذائية الرئيسية.
أضرار عدم تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية أثناء الحمل
- يؤدي عدم تناول حمض الفوليك في الشهور الأولى من الحمل إلى مشاكل في نمو وتكوين الأعضاء الحيوية في جسم الجنين مثل شبكة الجهاز العصبي وكذلك قد تظهر مشكلات في العمود الفقري أو عظام الجنين مثل صغر حجم عظام الأطراف أو انحراف العمود الفقري.
- عدم تناول الكالسيوم لن يؤثر على الجنين، فهو يحصل على كافة احتياجاته من مخزون الكالسيوم داخل جسم الأم، بينما تعاني الأم مستقبلاً من مشاكل ضعف العظام وقلة كثافتها وسهولة تعرضها للكسور والآلام ومشكلة هشاشة العظام.
- إغفال تناول الحديد يؤدي إلى انيميا نقص الحديد لدى الأم والمشاكل التي ترتبط بها مثل الإرهاق والدوخة والصداع وفقدان الوعي، وقد يعاني الطفل من الأنيميا أيضاً.