متى يخف تعب الحمل وتنتهي آلامه، يقع جسمك الآن تحت تأثير الهرمونات منذ اللحظة التي يبدأ الجنين فيها التعلق بجدار الرحم، حيث يبدأ الجسم في إطلاق هرمونات الحمل بشكل متزايد سريعاً يوماً بعد يوم، ويكون الجسم في حالة كيميائية فريدة تستمر طوال الأسابيع الاثنى عشرة الأولى، لذلك فإن شعور المرأة الحامل بالتعب والإرهاق في الشهور الأولى من الحمل هو أمر وارد الحدوث، ولكن متى ينتهي ألم الحمل وتهدأ الأوجاع، هذا ما سنعرفه في السطور التالية.
متى يخف تعب الحمل
يقسم الأطباء فترة الحمل إلى ثلاثة أجزاء أو مراحل، كل مرحلة منها تضم ثلاثة أشهر، الشهور الثلاثة الأولى، ثم الوسطى ثم الأخيرة، وكل مرحلة من تلك المراحل لها الخصائص التي تميزها من تطورات تحدث للجنين وتغيرت تحدث في جسم المرأة أيضاً، تبعاً للهرمونات المسيطرة ونسبتها في الجسم.
يختلف تأثير الهرمونات على جسم المرأة من حمل لآخر، ومن الطبيعي أن يختلف تأثيرها من امرأة لأخرى، لذلك فإن الآلام التي تشعر بها الحامل خلال فترة الحمل هي نسبية وليست ثابتة، بشكل عام تزداد الآلام في الشهور الأولى حتى نهاية الشهر الثالث، ثم تهدأ حدتها في الشهور الوسطى، ثم تبدأ آلام من نوع مختلف في الشهور الأخيرة من الحمل.
آلام الحمل في الشهور الأولى
أغلب الآلام التي تؤثر على حياة الحامل اليومية تكون في الأسابيع الأولى من الحمل وحتى نهاية الشهر الثالث، تلك الفترة تعد هي الأصعب في حياة كل حامل بسبب تأثير الهرمونات المفاجئ، والذي يتزايد بشكل سريع، تكون الآلام على شكل:
- غثيان وآلام في المعدة، يصاحبها قيء أو قد لا يصاحبها، تلك العلامات تؤثر على تناول الوجبات اليومية للحامل.
- تشكل الأعضاء الرئيسية للجنين مما يستهلك طاقة كبيرة جداً من جسم الأم، يؤدي ذلك إلى حدوث انخفاض في المعدلات الحيوية مثل ضغط الدم وسكر الدم، والشعور بالهبوط والدوار بسبب الجهد المبذول من جهة جسم الأم.
- وجود أعراض متعددة بفعل الهرمونات مثل الصداع والمغص وآلام الظهر، قد تصل حدة الأعراض في الشهور الأولى في بعض الأوقات إلى صعوبة النوم.
تعب الحمل في الشهور الوسطى
- تتميز تلك المرحلة من الحمل بأنها من الفترات الهادئة من الحمل.
- قد تشعر المرأة ببعض الآلام في عظام الحوض نتيجة تمددها حتى تسع الجنين.
- كبر حجم الجنين في الرحم، مما يؤدي إلى الضغط على المعدة بشكل كبير، فتشعر الحامل بالحموضة أو حرقة المعدة مع تناول أي نوع من الطعام، يستمر ذلك الشعور حتى نهاية الحمل.
ألم الحمل في الشهور الأخيرة
- مع مرور أسابيع الحمل تشعر الحامل بثقل البطن وصعوبة الحركة، وصعوبة أداء بعص الأعمال اليومية العادية مثل ارتداء الحذاء أو التقاط الأشياء من الأرض بسبب كبر حجم البطن.
- صعوبة النوم والاسترخاء، وصعوبة الحصول على وضعية نوم جيدة، مما يسبب الأرق والقلق.
كيفية التغلب على آلام الحمل
- احصلي على قيلولة في وقت الظهيرة، حتى تستطيعي مواصلة يومك بشكل أفضل.
- نظمي مواعيد نومك الليلية.
- حاولي تقليل عدد ساعات العمل أو الحصول على إجازات متقطعة لأخذ قسطاً من الراحة وقت الحاجة.
- تناولي أنظمة غذائية صحية تعتمد على وجود البروتين والخضروات والفواكه، مع ضرورة تناول البروتين للحصول على الطاقة اللازمة للجهد المبذول داخل جسمك، حتى تتجنبي الشعور بالهبوط.
- إذا كانت صحتك العامة جيدة يمكنك ممارسة أي نوع من النشاط الرياضي متوسط القوة مثل المشي اليومي أو السباحة أو تمرينات الرقص.
- لا تقلقي وحافظي على هدوئك الداخلي وحالتك النفسية الجيدة.